施图茨的疗愈之道Stutz(2022) 菲尔·斯图茨/斯图茨/施图茨

是，不可能每次都赢的。不管有多害怕，先行动起来啊笨蛋。以及，不存在比书写更有用的自救小撇步了。想起Jean Rhys的「当我快乐时，我便失去了创作的欲望。我从不试图描写快乐，也不认为有谁能够描写快乐，事实上哪里有人拥有长久的快乐？但是如果可以选择，我选择快乐而非写作。」

但写金句是写，写屁话也是写。什么提升生命力、激活潜意识不在话下，一笔一画连接自己与全宇宙啊朋友们！

真诚、实用、伤感的纪录片。Philip Stutz自成一套的理论和视觉化工具感觉很实在，虽然很多内核的东西都是老生常谈。自认为Jonah Hill是非常成功的演员了，成名之后依然受到那么多心理上的困扰，但其实就像Philip所讲，作为人，一生必定经历痛苦、不确定性和不间断的工作。Jonah和Philip的忘年交的友情也很感人，双方坦然表达爱和不想失去对方，可是一个70多岁一个30多岁，离别其实就近在眼前，只能靠一个又一个笑话冲淡伤感。

每个行动都是带着屎的珍珠，需要你亲手串上，它们拥有一样的价值。

他好爱他，以至于要拍一部一个半小时的电影去“留住”他，而这或许是一个心理咨询师或者说一个人类，最大的褒奖。感激这部纪录片，让千里之外的我，也真真切切感受了一次the grateful flow。

我们每个人，无论是谁，都要学会与痛苦，不确定性和持续的努力共存。完美这个词，不存在于人类的身上，只要是人，没有完美的，再厉害的人也会陷入情绪的漩涡，但是你可以选择，及时跳出来。二十多岁患上帕金森，年幼失去弟弟，在74他依然在治愈自己，我们都该这样做，用感恩之流去感恩，让温暖的力量充盈，看见圆满的自我。

是谁本打算休闲但是中途拿出纸笔记起了笔记？哦，是我。

道理都懂的，虽然是有点鸡汤了，一些心理学入门常识，但看看也无妨。在冥想中，我基本上是那种很难被别人催眠的人。写作输出可能更管用一些。无聊了，需要有新的不确定性去激活。接纳自己的阴暗面。接纳失去。接纳无所不能的不可能。你的问题也是全人类的问题。四年前的照片，当他在失去了重要的亲人时，面相平静，那一刻他弃绝了所有伪饰。心理医生的问题更多。互相治愈吧。虽然设计的成分很重，但两个男人之间的爱意真实不虚。人们容易爱上那些能让自己安全袒露脆弱的人。如果一个人无法接受你的脆弱和不开心，只希望从你这里索取正向的情绪，那就让此人滚。

Phil说他和Jonah有同一种病，都会“不断通过讲笑话来回避自己的真实情绪”。比起纪录片中展示的一些tools，这两个人相互之间能做到这种程度的袒露是最打动我的部分，咨询与被咨询的界限模糊了，更多是全然的信任与交付，感受到关系的流动与共振，以及自我剖析中的巨大力量。其他地方虽然理论基础但Phil的归纳和展现方式非常有他的个人风格，也对我有所启发——人必须与三种东西共存：痛苦、不确定性、日复一日的努力。重建生命力的要点：运动（比起自律，改变看待它的角度更有效）、饮食、睡眠；与他人的关系；与自我的关系（写作能帮你发现不知道自己知道的东西）。每个行动的价值是同等的，努力的进程就是在绳子上串上一颗一颗的珍珠，尽管每颗珍珠里都有屎点，但没关系，还是要持续不断地串上珍珠。