10分。而且相当部分内容没有get到，之后还会再看。
先谈一谈“适应力”的问题。人类具有适应性，家住在火车站附近的居民在一段时间过后就不会为火车声音烦恼太多了，因为习以为常了。

而对于生活中的隐形压力或痛苦（许多人不知道自己身处特定压力之中），如果长期泡在这样的泥沼中，人也会“适应”，但是，“适应”的很大程度上只是我们的注意力，而不是精神健康，正如火车站附近的居民的耳朵必然会受影响，尽管其未必注意到。

《一部关于糖的电影》说：“很多人会说自己每天都吃糖，但依旧感觉很棒。但ta们有所不知的是，整天吃糖会导致ta们一整天都晕乎，脑子一团浆糊。糖深深扎根于我们这个社会结构中，人们无法想象生活中没有了糖是怎样的。但是我们忘记了我们过去并不是这样生活的。”

野语有云：“入芝兰之室，久而不闻其香； 入鲍鱼之肆，久而不闻其臭；久处其中，便不觉其异。”

这不仅仅是生理上感官适应的问题，还是精神上、心理上、生活上的问题。

我高中时候由于学业压力和睡眠缺乏，常常头痛、疲倦乃至手抖，虽然也为此困扰，但我对其习以为常，毕竟早五晚十，头痛很正常。甚至以为大家都是这样。后来很偶然的原因去看病，发现是神经衰弱。并不是每个学生都有那么严重的头痛，也不会有如此搏动不安的神经。

还有则是我的个人体质，从小到大就是那么瘦弱，不觉有异。近年方晓，如此虚弱的体质实则严重影响了我的精力、注意力和潜力等等，但是我对我平日的不良症状（比如头晕、疲乏、胃胀等等）却习以为常，“我只是胃不太好、吃的多了、昨晚没睡好、可能是心情原因”，我不知道如果我拥有正常的体质，生活和精神会是什么样子。

我们对自己的身体、心理、生活，实在倾听的、观察的、感受的，太少了，我们不明白自己过着什么样的生活，我们不知道如果早睡早起、电子斋戒、均衡饮食、规律运动，但凡做到一项，我们的生活会是什么样子，我们会发生什么改变。（甚至每天吃早饭、一顿七分饱都so hard）我们只是在各种杂七杂八的信息和事务中寻觅、不安、反刍、焦虑和徘徊。但是啊，“放过你的灵魂吧，它承担不起你伟大的计划”，改变生活的不是那些伟大的事物，而是那些细微的事物。施图茨的“生命力金字塔”的第一层就是身体，85％影响我们的生命。（very high）第二层是人际关系，第三层是与自我的关系。

比起做加法，不如先做减法，毕竟我们偏离自然之道久矣。我们必须与“适应性”作斗争，不要被骗了。人生有三件事不可改变，痛苦（pain）、不确定性（uncertainty）和努力（constant work），没有人知道所有问题的答案，我们生活在充满问题但没有标准答案的世界，我们只能在接纳这三者必然存在的基础上live.

没有人因为一件事情而自我S，无论是失恋、分居，还是升职失败，但是一旦许多事情堆积到一起，熵增不断发生，面对难以言喻的“复杂性”，人就会感到“完了，搞不定了，我被搞垮了”，于是绝望油然而生，这就是为什么绝望的人会说“完了”“全完了”“结束了”诸如此类的语言，那意味着“复杂性”让大脑彻底崩了。

这部纪录片有两大主题，一个是“工具”，即疗愈和成长的工具，一个是施图茨和导演之间的关系以及各自的经历、创伤和疗愈。无需多言，也不该多言。另外很有趣的一点是，可视化（和想象）的运用。零零碎碎看完后的碎碎念…回头再重看。