施圖茨的療愈之道Stutz(2022) 菲爾·斯圖茨/斯圖茨/施圖茨

是，不可能每次都赢的。不管有多害怕，先行動起來啊笨蛋。以及，不存在比書寫更有用的自救小撇步了。想起Jean Rhys的「當我快樂時，我便失去了創作的欲望。我從不試圖描寫快樂，也不認為有誰能夠描寫快樂，事實上哪裡有人擁有長久的快樂？但是如果可以選擇，我選擇快樂而非寫作。」

但寫金句是寫，寫屁話也是寫。什麼提升生命力、激活潛意識不在話下，一筆一畫連接自己與全宇宙啊朋友們！

真誠、實用、傷感的紀錄片。Philip Stutz自成一套的理論和視覺化工具感覺很實在，雖然很多内核的東西都是老生常談。自認為Jonah Hill是非常成功的演員了，成名之後依然受到那麼多心理上的困擾，但其實就像Philip所講，作為人，一生必定經曆痛苦、不确定性和不間斷的工作。Jonah和Philip的忘年交的友情也很感人，雙方坦然表達愛和不想失去對方，可是一個70多歲一個30多歲，離别其實就近在眼前，隻能靠一個又一個笑話沖淡傷感。

每個行動都是帶着屎的珍珠，需要你親手串上，它們擁有一樣的價值。

他好愛他，以至于要拍一部一個半小時的電影去“留住”他，而這或許是一個心理咨詢師或者說一個人類，最大的褒獎。感激這部紀錄片，讓千裡之外的我，也真真切切感受了一次the grateful flow。

我們每個人，無論是誰，都要學會與痛苦，不确定性和持續的努力共存。完美這個詞，不存在于人類的身上，隻要是人，沒有完美的，再厲害的人也會陷入情緒的漩渦，但是你可以選擇，及時跳出來。二十多歲患上帕金森，年幼失去弟弟，在74他依然在治愈自己，我們都該這樣做，用感恩之流去感恩，讓溫暖的力量充盈，看見圓滿的自我。

是誰本打算休閑但是中途拿出紙筆記起了筆記？哦，是我。

道理都懂的，雖然是有點雞湯了，一些心理學入門常識，但看看也無妨。在冥想中，我基本上是那種很難被别人催眠的人。寫作輸出可能更管用一些。無聊了，需要有新的不确定性去激活。接納自己的陰暗面。接納失去。接納無所不能的不可能。你的問題也是全人類的問題。四年前的照片，當他在失去了重要的親人時，面相平靜，那一刻他棄絕了所有僞飾。心理醫生的問題更多。互相治愈吧。雖然設計的成分很重，但兩個男人之間的愛意真實不虛。人們容易愛上那些能讓自己安全袒露脆弱的人。如果一個人無法接受你的脆弱和不開心，隻希望從你這裡索取正向的情緒，那就讓此人滾。

Phil說他和Jonah有同一種病，都會“不斷通過講笑話來回避自己的真實情緒”。比起紀錄片中展示的一些tools，這兩個人相互之間能做到這種程度的袒露是最打動我的部分，咨詢與被咨詢的界限模糊了，更多是全然的信任與交付，感受到關系的流動與共振，以及自我剖析中的巨大力量。其他地方雖然理論基礎但Phil的歸納和展現方式非常有他的個人風格，也對我有所啟發——人必須與三種東西共存：痛苦、不确定性、日複一日的努力。重建生命力的要點：運動（比起自律，改變看待它的角度更有效）、飲食、睡眠；與他人的關系；與自我的關系（寫作能幫你發現不知道自己知道的東西）。每個行動的價值是同等的，努力的進程就是在繩子上串上一顆一顆的珍珠，盡管每顆珍珠裡都有屎點，但沒關系，還是要持續不斷地串上珍珠。