今天是什么日子

起床：5:30准时起床了，在这之前我已经醒来了，好像形成了一个生物钟，到了时间距离自然而然就醒了。

就寝：昨天睡得稍晚了一点，从公司赶回来已经十一点多钟了，所以上床之后已经11:30了。

天气：天气这两天都很晴朗，鸟语花香了，昨天天气相当热啊，在外面的时候都出汗了，所以我捡了一件衣服，但是昨天晚上的时候有点凉，这个还是要多注意呀，早晚凉，中午热防止感冒。

心情：心情棒棒的，昨天把文案写完了。

纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

第1件事情就是把公司的文案的初稿基本写完了，个人还是初步比较满意的，但是还是要提醒自己要耐烦耐烦耐烦，是公司上司更改的时候一定要听得进去，主动的去修改，只有不断的去改才能提高自己的文案写作能力。自己的写作能力提高了，就能培养一种很好的核心竞争力。

第2件事情就是参加了公司的一个小培训，练习了一些好的技能。月底的时候，公司可能还是有一个小考核，争取把它搞清楚。

第3件事情就是昨天的习惯，坚持的很好，比较有节奏感，这个得益于自己每天的行为模式的固定化，得益于每天写一篇晨间日记进行反思，每做一件事情的时候，个人的反思能力和当下的元认知能力有所提高，我知道自己在思考什么，知道自己当下的感受是什么。所以那一刻对自己的行为有所控制，我要控制自己的大脑，并且用自己的大脑控制自己的行为，这样就实现了一个很良好的自我管理。

改进：

在一些任务没有完成或者一些习惯没有功夫完成的时候，要学会去接纳他，因为生活中总是充满了一些不确定性，接纳这些不确定性本来就是一种成长，有些任务当时完成不了，没有关系，先放一放，等到时机成熟的时候再去完成它，再去接触它往往事半功倍。

习惯养成：

每天听本书，每天阅读一小时，每天写一篇陈进日记，每天学习25个新单词，每天冥想15分钟，每天健身一小时。每天喝一瓶牛奶，吃一点水果。

昨天的习惯坚持的还是不错的。


周目标·完成进度

本周的目标就是把文案修改完毕，今天上午把它检查一下，去找一下公司的上司，看看他有什么修改的意见。力求出一点精品吧。


学习·信息·阅读

第1个就是昨天在微信读书里面看到了明朝那些事里面提到了明朝那些事的作者当年明月，自己也不是历史专业出身的，这有点那个像张红姐，张红姐以前也是银行的职员，也是因为兴趣爱好，写了一本关于曾国藩的书，写了很多的历史的书，这个就是把自己的喜喜欢的东西和爱好变成了自己的，挣钱的副业这一点比较厉害。

等曾国藩的家书听完了之后，看看是不是可以把明朝那些事给替换，因为前面有了解到学习历史有很大的好处，能够锻炼自己的历史感，培养自己的一个大局意识，所以历史还是要多补充一点看看，想一想如果自己当时是那个历史人物，自己应该会怎么做。

第2个就是电视剧良医里面讲到了几个比较感人的故事，一些比较动人的细节。第1个是有一个小孩得了骨肉癌，在知道自己要死的那一刻，他其实自己早就知道了，而且比较坦然，他说面对死亡他不怕，主要是接近死亡前的那些痛苦，他比较害怕，比较难受。他还说自己宁愿相信没有天堂不会进天堂，因为有了天堂就有了上帝，有了上帝他就认为是上帝让他得这个病的，这样的话逻辑就有点乱了，宁愿相信自己生病是一个随机事件，这样立马就能够坦然面对死亡了就不会有很大的心理负担了。第2个就是两医里面的医生在救治一个快要截肢的患者时，大胆的提出了，要给他整个换一根骨头，用一种更好的方法保住了患者的腿，虽然有10%的死亡率，但是还是坚持给他做了手术，并且请来了一个仲裁委员会的一个法官，当患者的父母和患者的未婚妻僵持不下，互相争执有矛盾的时候，法官作出了决定，让他抱住了腿，做了一个腿部的更换骨头的手术。我觉得国外的某些理念还是比较先进的，虽然不一定其他方面比中国好，但是在科技方面用三d打印机打印了一个骨头科技还是相当先进的，这一点中国要向他们学习。

第3个就是昨天跟朋友在聊天的时候讲到了国外的领导人，为什么有一些很多的负面新闻，当时我们就讨论了，我们现在看到了信息听到的新闻都是别人想让我们听到看到的，所以不一定很真实，实际上国外有一些领导人在国外的民众心中支持率还是很高的，眼见不一定为实耳听也不一定为事，所以一定要客观实际的去看待这个世界，运行的样子不能太过于主观。


健康·饮食·锻炼

昨天饮食还可以，晚饭没有吃，昨天晚上喝了一点，喝了一勺蛋白粉，加了一瓶特仑苏，另外吃了三个橙子，水果的量可能有点大了，但是刚开始怕自己肚子太饿，另外一个昨天中午起床之后泡了一杯红茶，昨天晚上在公司加班也喝了一点，所以导致晚上睡觉的时候，进入睡眠的情况不是特别快，这一点要注意一下。

昨天下午的健身时间，重点进行了3公里的慢跑热身和力量训练力量训练，主要是硬拉和高位下拉以及手臂训练，从前天的胸肌训练，到昨天的后背的训练效果还可以。短时间之内的量一定要大提高训练的强度，在短时间之内让自己的肌肉达到一个一定的强度，从而增加肌肉的含量。

这两天觉得嘴唇有点干，但是我也没怎么用空调，是不是因为水喝少的原因，或者是加班，写东西没有喝水的原因，都有可能要多注意一点。


人际·家人·朋友

跟朋友的关系处的不错，特别是公司的同事吧，互相之间能够一个一个良好的沟通，电视剧良医里面的那个医生是有自闭症的，他和别人交往的时候比较困难，有一定的社交恐惧症，沟通的效率比较低，所以人活在这个世界上，一定要主动的科学的与身边的人沟通，信息沟通的越顺畅，做成一件事情的概率就越大，所以不光要提高自己的做事的能力，更要学会协同身边的人。这个世界早就不是单打独斗的年代了，一定要学会和身边的人甚至与全世界的人去合作。

得道者多助，失道者寡助，这是我昨天听到了一个比较好的观点，一个比较感触比较深的观点，因为昨天看到了塞尔维亚的总统哭着请中国帮忙的这么一个消息，网上一篇赞成的声音都觉得中国应该帮助他们，在这个危难的时刻，中国有一定的道义，有一定的人道主义，主动的去帮助身边的国家，某种程度上也是一个大国的担当，所以要把这一次的疫情本来是个坏事情，变成了一个好事情，扭转了一定的角度，扭转了一定的战局，这个是很厉害的。


工作·思考做难事必有所得，做难事必有所得，做难事必有所得，工作细节当中一定要耐烦，一定要耐烦，一定要耐烦，一定要不胜其烦的去提高自己的精品意识和精细意识，做一件成一件完美一件，让自己在完成工作当中不断的去完善自己，去提高自己的工匠意识。

最美好的三件事

1.迎迎接一个美好的早晨，一个太阳升起的早晨，元气慢慢的去参加工作。

2. 持续的阅读写作思考，不断的完善自己的大脑，更新自己的大脑，寻求一种比较好的学习方式和生活方式。

3.持持续的保持自律，保持好每天的生活，学习工作习惯，坚持他个半年，一年10年，看看对自己的改变是不是很大。

思考·创意·未来

未来的话，在简书这个平台里面还是要多写一点自己比较擅长的领域，多一点自己的文字，多一点自己的思考，更新一下自己的文集。