電影《頭腦特工隊》是一個關于大腦和情緒的故事，把我們腦中抽象的情緒，具體化為生動的小人，構建出一個缤紛多彩的情緒世界。
01 初級情緒和次級情緒
2015年上映的《頭腦特工隊》，萊莉從出生開始就擁有一個頭腦情緒特工隊，包含五位情緒成員：
樂樂（Joy）、憂憂(Sadness)、怕怕(Fear)、厭厭(Disgust)和怒怒(Anger)，居住在萊莉的大腦，通過一個控制台，調節着萊莉的情緒。
五位情緒特工分别代表着快樂、憤怒、憂傷、恐懼、厭惡這五種情緒。
今年剛上映的《頭腦特工隊2》，随着萊莉青春期的到來，大腦中又強勢闖入一個情緒特工隊，它們是焦焦、慕慕、尬尬和喪喪，分别代表着焦慮 （Anxiety）、羨慕（Envy）、尴尬（Embarrassment）和沮喪（Ennui），這些情緒是我們經過認知加工的情緒。
的确， 我們的情緒有基本情緒和複雜情緒，我覺得用初級情緒和次級情緒來分類會更準确。
初級情緒就是每個人都有的，最原始、純粹的情緒，它們分别是快樂、悲傷、憤怒、恐懼、快樂、厭惡、驚訝，我們每一個天生就具備對這些情緒的感受力，就像初生嬰兒吸吮一樣的生理本能。
我們生命的早期，情緒表達主要是初級情緒為核心，就像《頭腦特工隊1》中萊莉頭腦中的情緒家族一樣。
次級情緒複雜得多，通常需要我們後天通過與環境、社會和他人的互動而感受，具有複雜的體驗和意義。
如自我意識情緒（對自己的情緒的理解和表達），如自豪、自信、害羞、羞恥、尴尬、愧疚、驕傲等；指向他人的情緒（即對他人情緒的理解和反應），如同情、共情、羨慕、嫉妒、仇恨，感恩等。
對次級情緒的理解、使用和表達充滿了個性化的差異，在一次團體咨詢中，大家談到羞恥感，有個學員因為坐車方向反了而遲到，坦誠向團體成員彙報遲到原因，有個成員說，這個理由我感覺羞恥，不好意思當衆說出來，會找個我心裡能夠接受的理由。
初級情緒的發生是瞬時的，不可能關閉它們，否則我們會陷入情緒障礙中，就像《頭腦特工隊2》中，次級情緒囚禁了初級情緒，萊莉陷入驚恐障礙，幸虧萊莉的初級情緒團隊及時回到大腦控制中心，與次級情緒整合成情緒整體，萊莉才從驚恐中平靜下來。
02 每一種情緒都值得被看見
一些情緒讓我們感覺舒服，比如快樂，我們喜歡這些情緒，身邊的人也喜歡處于這些情緒狀态下的我們。
一些情緒讓我們感覺不舒服，比如悲傷，我們不喜歡這些情緒，身邊的人也不喜歡處于這些情緒狀态下的我們。
“我不能表現出傷心，這樣别人會看不起我。”
“沒有人想和負能量的人待在一起，我要陽光一點。”……
我們誤以為被壓抑的情緒會慢慢消失，但是沒有得到釋放的負面能量會不斷累積，在遇到‘最後一根稻草’後爆發。
所以也有人把情緒描述為積極和消極、正面和負面，其實每一種情緒都代表一種心理需求。
當我們把情緒當成内在信号去傾聽時，我們就理解并尊重情緒，學會與情緒相處，收獲内心的平靜。
《頭腦特工隊1》中，萊莉出生時父母對她的期待就是“希望她快樂”，在她的原初情緒中，代表快樂的樂樂成為情緒分隊的主導，是頭腦控制台的操控者，目标是讓萊莉快樂，阻止悲傷等不愉快的情緒，把不愉快經曆扔進垃圾桶，潛意識。
影片中萊莉因為搬家轉校等事件而感覺悲傷，但悲傷無法表達，她離家出走，想回到原來生活的地方，頭腦中的情緒小人們不知所措。
此時憂憂走上控制台，萊莉體驗到自己的悲傷，想到愛自己的父母和過去的快樂時光，趕快回到家，撲進父母懷中哭泣，悲傷得到充分表達，萊莉得以投入新的生活。
憂憂有兩句話特别能表達我們有時候的心理狀态。“我不知道怎麼尋找快樂”“哭泣能夠幫助我不被生活的逆境壓垮”。
2023年随廣東省應用心理研究所到盤州為小學生們講情緒管理和調節，我以《頭腦特工隊1》切入，三百多個孩子，積極參與互動，很多孩子情不自禁地痛哭，說身邊人不允許自己不開心的情緒。
有的孩子說表達憤怒被懲罰，表達恐懼被嘲笑，表達悲傷被指責……我想孩子們的憤怒、恐懼、悲傷不被看見，甚至不被允許而感受到壓抑，沒有了悲傷，也很難感受到快樂。
《頭腦特工隊2》中，萊莉進入青春期，生活再次發生重大變化，進入中學，要融入新的群體，她的核心信念是：“我要表現得很棒”，焦慮成為她的主導情緒。
焦焦控制了頭腦特工隊，為了讓萊莉心無旁骛地取得好成績，焦焦趕走了以快樂為核心的初步情緒分隊。
因為過于想表現突出，引人注目，同時羨慕别人，萊莉的行為誇張，自己也感受到了尴尬、沮喪，最終焦慮發作，焦焦也失去控制能力，整個頭腦情緒特工們陷入焦慮風暴中。
焦焦本想讓萊莉變得更好更強，“排除一切可能的危險”，最終萊莉認知崩潰，驚恐發作，是典型的“為你好”卻“害了你”，但不可否認，焦焦是愛着萊莉的，就像父母愛着孩子一樣。
初級情緒分隊及時趕到，所有的情緒擁抱在一起，萊莉的焦慮也慢慢緩解，開始接納自己，全情投入到冰球訓練中，享受過程，坦然面對任何結果。
心理咨詢中探讨最多的也是情緒帶來的困擾和痛苦，特别是青春期的孩子，大腦中突然闖入很多情緒，青少年身在其中不知所措，變得喜怒無常，身邊人也為此感覺很困惑。
這些都是青春期很正常的現象，如果處理不恰當，青少年就可能會發現出情緒障礙，就像影片中的萊莉，離家出走、驚恐發作。
我們每個人，都有很多情緒，沒有好壞之分。每一種情緒，都值得被看見，被接納。
03 每種情緒都有其價值和意義
我們的情緒有很多種，它們共同作用才構成了我們的情感家園。
卡爾·榮格在談到情緒時說：“即使快樂的生活也有其陰暗筆觸，沒有“悲哀”提供平衡，“愉快”一詞就會失去意義”。
情緒心理學的研究表明，情緒主要有四大功能：适應、動機、組織和社會功能。
我們通過情緒能夠了解自己或者别人的處境，适應社會的需求，得到更好的生存和發展。
快樂可以愉悅身心，恐懼可以讓我們規避風險，憤怒可以守護自己的邊界，厭惡可以讓我們了解自己的喜好，悲傷可以讓我們更關注自己，焦慮可以讓我們更有效地應對工作和學習，羨慕可以讓我們有學習的榜樣，尴尬可以讓我們選擇更得體的行為，沮喪可以讓我們保存精力…
每種情緒都有其各自的意義，是不能被取代，不能被消滅的，也沒有好壞。
在我們的頭腦裡，有無數個情緒小人在照顧我們。無論我們是感到開心、難過、憤怒、恐懼，還是所有這些的混合體，都會有一群看不見的情緒小人在努力，與我們并肩作戰。
擁抱每一種情緒，合理宣洩，及時疏導，給予情緒自由，減少精神内耗。
...文/廣州紅樹林心理咨詢中心 尤紅
