今天是什麼日子

起床：今天6:05起了床，早上還是很累的呀，腰部以下比較累，是不是昨天下午跑步的時候沖圈沖的比較厲害？看來變速跑對于跑步的效果還是很好的，下個星期的星期一到星期三要采取變速跑，增加自己的肺活量，增加自己的運動量。

就寝：昨天晚上睡覺也是11:00睡的覺。上床看了一會兒抖音和知乎，馬上就關掉了，進入夢鄉，睡眠質量還是比較高的，夜裡面有做一些夢，但具體的夢境我給忘了。

天氣：今天天氣不錯啊，跟以往一樣大早上就很晴朗，溫度應該還可以。

心情：心情也不錯，高高興興的，周末啦，可以休息啦。

紀念日：今天是個特殊的日子呀，日期很好玩，3月21日321。


任務清單

昨日完成的任務，最重要的三件事：

昨天參加了公司的一個值班的任務，主要是上午下午的話參加了一個會議，晚上去辦公室加了一會兒班，寫了一會兒文案修改了一下，今天上午的話，要把這個文案給公司的主管去看一看，希望今天能把這個東西給它結束掉吧，下周要用。

第2個就是跟兒子進行了一個視頻，兒子穿了一個橘紅色的毛線衣，很漂亮，小夥子長得很帥，顔值很高。

改進：

在接受任務的時候要心平氣和吧，在遇到領導不是很滿意的時候，也是心平氣和吧，坦然的去接受，不要的千萬不要去抱怨，但是昨天有這麼一兩個時間段和身邊的同事又抱怨了一小下自己的部門主管，這是一個不好的兆頭和開始，希望自己能夠就此打住。

很多不好的事情往往都是從抱怨開始的，抱怨其實也解決不了問題，最關鍵的是要改善自己，從别人的短處來反省自己，如果自己是那個人有沒有提高的方面。

習慣養成：

每天聽本書，每天學習25個新單詞，每天冥想15分鐘，每天寫一篇晨間日記，每天先健身一小時。每天喝一瓶牛奶，一勺蛋白粉。



周目标·完成進度

這周的目标完成的不錯，下周我想重點研究一下如何創業如何掙錢的問題，我想到了32歲的自己一定要務實一點，這個務實就是動一點小腦筋，賺一點小外快。

在法規允許的情況下動一點小腦筋，掙一點錢解決一下燃眉之急，特别是自己沒有第1桶金的時候，去研究一下别人是怎麼樣利用自己的想法和聰明的方法去掙到一些小錢的，慢慢的去積積累吧，因為自己畢竟沒有很多的資源，慢慢的靠積累。


學習·信息·閱讀

第1個印象比較深的是，昨天又把肖申克的救贖這個電影又看了一遍，看到了很多之前沒有看到的細節，還是令人比較動容的，最關鍵的是安迪如何運用自己的心智力量獲得了自由？They長達20多年的監獄生活裡，他以強大的心智不被監獄所控制，一個人的身體能夠被監禁，但是心智和思想是不能夠被監禁的，這一點一定要把控好，自己從某種程度上講人這一輩子，就是在提高自己的心智力量。

所以我在想當前我遇到了一些困難，這些困難，有的時候就像肖申克的救贖裡面的一一模一樣，那麼如何運用自己的心智力量去獲得自由呢，不管是心靈上的自由還是财務上的自由，都可以運用新的力量去解決。最關鍵的是要有一個缜密的計劃，并且為了計劃持續不斷的去打磨自己的心智，去堅持不懈的努力。

我很佩服安迪，用了20年的時間，用一個小錘子在牆上挖了一個大的洞，最後通過這個洞來讓自己獲得了自由，并且通過自己的心智力量戰勝了監獄長。

肖申克的救贖裡面有幾個經典的台詞，我也把它列在這裡，還是比較有趣的。

第2個讀到的有效的信息是關于經營朋友圈的，他說當自己還是一無所有的時候，可以給自己定個目标，每天要評論20個大咖的朋友圈，不要點贊，是要評論用心的評論這個事情持續做個一個月，一年幾年試試看，這樣的話人家會感覺你是一個高質量的人，一個靠譜的人。

其實關于微信朋友圈，我的人裡面也有1000多人，但是我沒有很好的去經營過，沒有去很好的篩選過相關的人脈，下一步我要把高質量的人脈給他篩選出來，那些将來能夠幫到自己的，一定要給他梳理出來。

再一個一定要在朋友圈建立自己的人社和自己的個人品牌。不要發一些無關痛癢的悶騷的一些東西吧，要多發一些專業性的東西，靠譜的東西讓别人覺得自己很靠譜的一些東西，比如說專業知識的梳理呀，對一本書的總結啊，感想啊，對一件事情的看法呀，等等等等。

長期堅持下來的話，别人會認為你這個人很靠譜，特别是在某個專業認為你很懂行，等到他遇到某種困難的時候，第一時間能夠想到你，這個時候自己的個人品牌也就建立起來了。

第3個關鍵的就是要做個好人，用一生的時間去利他，一個人的價值的大小，就是在于利他的大小，怎麼樣發揮自己的能量去幫助别人，這一點是至關重要的。

第4個是又把一些好的電影給他找出來，到時候還是要看一看利用好豆瓣這個篩選平台，從某種程度上十幾萬人幾百萬人去打分，打出來的一個電影肯定比自己找的要好看，有更高的質量，這一點我還是比較信任這個貝葉斯理論的。

昨天開了一個新電影，叫做多哥，講的阿拉斯加雪橇犬的故事，周末的話有時間把它看完。


健康·飲食·鍛煉

昨天健身完了之後，晚上到了九點多鐘，快10點的時候感覺自己好累啊，就想睡覺了，是不是白天的體能消耗挺大的，或者是說這種跑步跑步的方式确實比較好。

第2個健康方面是兩個自己的腳丫子很癢，也不知道為什麼，是不是每次洗完澡腳沒擦幹還是什麼原因的，反正比較癢。

飲食方面，晚上因為吃的是水果和蛋白粉，總體上感覺比較餓，還是要堅持住吧，水果畢竟是高糖的，還是要少吃一點，看看後面怎麼樣有什麼的辦法可以既做到吃飽又不會去高熱量，這一點要去研究一下。

另外一個自己的右胳膊的關節處還是有點疼痛的，利用這幾天休息一下，從星期一開始再去練習自己的手臂，下一周要注意保護好自己，熱身熱好中間穿插做一些高強度間歇運動。


人際·家人·朋友

昨天老婆晚上發了一個視頻給我，講的是老公應該怎麼去幫助老婆做家務和做菜的一個事情，他把它轉發給我了，其目的就是要我以後在家裡要做菜，要學會做飯，特别是在他生病的時候要做飯給他吃，哎呀，給我愁的呀，我不會做飯呢，做飯很難吃啊，而且我也不喜歡做飯，打心底裡面有一點抵觸，這一點是不怎麼喜歡的，有點抗拒的，那麼如何消除自己的這種抵抗的心理，在一個陌生的不喜歡的領域去打磨自己的技能這也是很重要的在自己不喜歡的領域去做一些東西才能夠有所成長這也是很重要的在自己不喜歡的領域去做一些東西才能夠有所成長，這個這個道理我懂，但是就是做起來的時候難度比較大，要克服自己的一個不喜歡的心理和不熟練的技能。

算了，既然我有一個原則就是一切以家庭幸福為中心，那麼這個事情是對家庭幸福有好處的，那我就去嘗試做一下呗，有空的時候研究一下菜譜，對着菜譜去做一做菜呗。

說不定将來能成為一個廚藝的高手。


工作·思考

最美好的三件事

1.第第1件事情就是把文案的工作結束掉。

2. 第2件事情，周末的話看個一兩部電影，吸取一些新的信息。

3.第3件事情就是看一些關于創業的閱讀的内容，有書籍有知乎有百度，形成自己的一個研究框架吧。賺錢還是要務實一點，從實際出發看有沒有比較好的操作方法論，有的時候可以去嘗試一下，通過踐行來檢驗這個方法可不可用。

思考·創意·未來

未來我希望自己能保持一個強健的體魄和一個年輕的心态，我希望10年以後，大兒子16歲，小兒子13歲，我42歲跟他們倆站在一起，能夠像兄弟像朋友一樣，三個男人在一起跑步，一起健身，這種感覺确實太美妙了。因為前天在看周華健和他兒子在一起的時候，感覺年齡差的不是很大，周華健保養的很好，那天看謝霆鋒的時候也是這種感覺，保養的非常好。所以男人要保持住自己的魅力，要越來越值錢，要保養好自己。