今天是什麼日子

起床：5:30準時起床了，在這之前我已經醒來了，好像形成了一個生物鐘，到了時間距離自然而然就醒了。

就寝：昨天睡得稍晚了一點，從公司趕回來已經十一點多鐘了，所以上床之後已經11:30了。

天氣：天氣這兩天都很晴朗，鳥語花香了，昨天天氣相當熱啊，在外面的時候都出汗了，所以我撿了一件衣服，但是昨天晚上的時候有點涼，這個還是要多注意呀，早晚涼，中午熱防止感冒。

心情：心情棒棒的，昨天把文案寫完了。

紀念日：

任務清單

昨日完成的任務，最重要的三件事：

第1件事情就是把公司的文案的初稿基本寫完了，個人還是初步比較滿意的，但是還是要提醒自己要耐煩耐煩耐煩，是公司上司更改的時候一定要聽得進去，主動的去修改，隻有不斷的去改才能提高自己的文案寫作能力。自己的寫作能力提高了，就能培養一種很好的核心競争力。

第2件事情就是參加了公司的一個小培訓，練習了一些好的技能。月底的時候，公司可能還是有一個小考核，争取把它搞清楚。

第3件事情就是昨天的習慣，堅持的很好，比較有節奏感，這個得益于自己每天的行為模式的固定化，得益于每天寫一篇晨間日記進行反思，每做一件事情的時候，個人的反思能力和當下的元認知能力有所提高，我知道自己在思考什麼，知道自己當下的感受是什麼。所以那一刻對自己的行為有所控制，我要控制自己的大腦，并且用自己的大腦控制自己的行為，這樣就實現了一個很良好的自我管理。

改進：

在一些任務沒有完成或者一些習慣沒有功夫完成的時候，要學會去接納他，因為生活中總是充滿了一些不确定性，接納這些不确定性本來就是一種成長，有些任務當時完成不了，沒有關系，先放一放，等到時機成熟的時候再去完成它，再去接觸它往往事半功倍。

習慣養成：

每天聽本書，每天閱讀一小時，每天寫一篇陳進日記，每天學習25個新單詞，每天冥想15分鐘，每天健身一小時。每天喝一瓶牛奶，吃一點水果。

昨天的習慣堅持的還是不錯的。


周目标·完成進度

本周的目标就是把文案修改完畢，今天上午把它檢查一下，去找一下公司的上司，看看他有什麼修改的意見。力求出一點精品吧。


學習·信息·閱讀

第1個就是昨天在微信讀書裡面看到了明朝那些事裡面提到了明朝那些事的作者當年明月，自己也不是曆史專業出身的，這有點那個像張紅姐，張紅姐以前也是銀行的職員，也是因為興趣愛好，寫了一本關于曾國藩的書，寫了很多的曆史的書，這個就是把自己的喜喜歡的東西和愛好變成了自己的，掙錢的副業這一點比較厲害。

等曾國藩的家書聽完了之後，看看是不是可以把明朝那些事給替換，因為前面有了解到學習曆史有很大的好處，能夠鍛煉自己的曆史感，培養自己的一個大局意識，所以曆史還是要多補充一點看看，想一想如果自己當時是那個曆史人物，自己應該會怎麼做。

第2個就是電視劇良醫裡面講到了幾個比較感人的故事，一些比較動人的細節。第1個是有一個小孩得了骨肉癌，在知道自己要死的那一刻，他其實自己早就知道了，而且比較坦然，他說面對死亡他不怕，主要是接近死亡前的那些痛苦，他比較害怕，比較難受。他還說自己甯願相信沒有天堂不會進天堂，因為有了天堂就有了上帝，有了上帝他就認為是上帝讓他得這個病的，這樣的話邏輯就有點亂了，甯願相信自己生病是一個随機事件，這樣立馬就能夠坦然面對死亡了就不會有很大的心理負擔了。第2個就是兩醫裡面的醫生在救治一個快要截肢的患者時，大膽的提出了，要給他整個換一根骨頭，用一種更好的方法保住了患者的腿，雖然有10%的死亡率，但是還是堅持給他做了手術，并且請來了一個仲裁委員會的一個法官，當患者的父母和患者的未婚妻僵持不下，互相争執有矛盾的時候，法官作出了決定，讓他抱住了腿，做了一個腿部的更換骨頭的手術。我覺得國外的某些理念還是比較先進的，雖然不一定其他方面比中國好，但是在科技方面用三d打印機打印了一個骨頭科技還是相當先進的，這一點中國要向他們學習。

第3個就是昨天跟朋友在聊天的時候講到了國外的領導人，為什麼有一些很多的負面新聞，當時我們就讨論了，我們現在看到了信息聽到的新聞都是别人想讓我們聽到看到的，所以不一定很真實，實際上國外有一些領導人在國外的民衆心中支持率還是很高的，眼見不一定為實耳聽也不一定為事，所以一定要客觀實際的去看待這個世界，運行的樣子不能太過于主觀。


健康·飲食·鍛煉

昨天飲食還可以，晚飯沒有吃，昨天晚上喝了一點，喝了一勺蛋白粉，加了一瓶特侖蘇，另外吃了三個橙子，水果的量可能有點大了，但是剛開始怕自己肚子太餓，另外一個昨天中午起床之後泡了一杯紅茶，昨天晚上在公司加班也喝了一點，所以導緻晚上睡覺的時候，進入睡眠的情況不是特别快，這一點要注意一下。

昨天下午的健身時間，重點進行了3公裡的慢跑熱身和力量訓練力量訓練，主要是硬拉和高位下拉以及手臂訓練，從前天的胸肌訓練，到昨天的後背的訓練效果還可以。短時間之内的量一定要大提高訓練的強度，在短時間之内讓自己的肌肉達到一個一定的強度，從而增加肌肉的含量。

這兩天覺得嘴唇有點幹，但是我也沒怎麼用空調，是不是因為水喝少的原因，或者是加班，寫東西沒有喝水的原因，都有可能要多注意一點。


人際·家人·朋友

跟朋友的關系處的不錯，特别是公司的同事吧，互相之間能夠一個一個良好的溝通，電視劇良醫裡面的那個醫生是有自閉症的，他和别人交往的時候比較困難，有一定的社交恐懼症，溝通的效率比較低，所以人活在這個世界上，一定要主動的科學的與身邊的人溝通，信息溝通的越順暢，做成一件事情的概率就越大，所以不光要提高自己的做事的能力，更要學會協同身邊的人。這個世界早就不是單打獨鬥的年代了，一定要學會和身邊的人甚至與全世界的人去合作。

得道者多助，失道者寡助，這是我昨天聽到了一個比較好的觀點，一個比較感觸比較深的觀點，因為昨天看到了塞爾維亞的總統哭着請中國幫忙的這麼一個消息，網上一篇贊成的聲音都覺得中國應該幫助他們，在這個危難的時刻，中國有一定的道義，有一定的人道主義，主動的去幫助身邊的國家，某種程度上也是一個大國的擔當，所以要把這一次的疫情本來是個壞事情，變成了一個好事情，扭轉了一定的角度，扭轉了一定的戰局，這個是很厲害的。


工作·思考做難事必有所得，做難事必有所得，做難事必有所得，工作細節當中一定要耐煩，一定要耐煩，一定要耐煩，一定要不勝其煩的去提高自己的精品意識和精細意識，做一件成一件完美一件，讓自己在完成工作當中不斷的去完善自己，去提高自己的工匠意識。

最美好的三件事

1.迎迎接一個美好的早晨，一個太陽升起的早晨，元氣慢慢的去參加工作。

2. 持續的閱讀寫作思考，不斷的完善自己的大腦，更新自己的大腦，尋求一種比較好的學習方式和生活方式。

3.持持續的保持自律，保持好每天的生活，學習工作習慣，堅持他個半年，一年10年，看看對自己的改變是不是很大。

思考·創意·未來

未來的話，在簡書這個平台裡面還是要多寫一點自己比較擅長的領域，多一點自己的文字，多一點自己的思考，更新一下自己的文集。