《土撥鼠之日》：如何從人生的至暗時刻快轉到高光時刻，省下數十年日複一日、原地打轉的惡性循環？

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《土撥鼠之日》：如何從人生的至暗時刻快轉到高光時刻，省下數十年日複一日、原地打轉的惡性循環？

《土撥鼠之日》是一位非常有創意、深度啟蒙的電影，是一個創意靈感的寶藏箱，每一次看都能找到創意人生的源代碼。電影裡的男主角菲爾是一位天氣預報員，他對工作很不耐煩，也不喜歡自己的生活，更不喜歡周圍的人，甚至對自己也沒什麼好感。工作中他經常對兩個助手冷眼冷語，同事們嫉妒他巧舌如簧、靈活自如的工作風格，但是私下裡都很讨厭他。然而這一切，在一次看似平常的土撥鼠之日發生了翻天覆地的改變。

在美國傳統的土撥鼠之日（2月2日），菲爾再一次被安排去小鎮報導節日慶典。這已經是第四年來這個小鎮了，他依舊如往年抱着敷衍了事的态度，隻想完成報導趕快離開。然而事與願違，他們回去的路上遇上大雪封路，隻得選擇留在小鎮暫住一夜。

之後就發生了一件非常神奇的事情，每當他早晨醒來，他都活在相同的一天裡，永遠都是2月2日----土撥鼠之日！菲爾被莫名其妙地困在了這一天，這一天就像錄像帶循環播放一樣，反複發生、不斷重複。每一天菲爾面對同樣的鬧鐘、同樣的人、同樣的節日、同樣的報導、同樣的小鎮，他感到萬分地絕望......

菲爾進入了人生的至暗時刻，在經曆過無數次重複的劇本後，他終于調整到自己最好的狀态，把同樣的一天活出了最好的版本，活出了高光時刻，最終不僅赢得了全鎮居民的贊賞，還成功跳出了鬼打牆的生活狀态。

這部電影給我的啟示很多，如果我們也有過陷入人生的低谷的至暗時刻，我們都可以從這部電影中找到菲爾解鎖鬼打牆生活的秘鑰，找到走出至暗時刻、快轉到高光時刻的靈感。

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1、你如何過一天就如何過一生，我們每個人都可能是菲爾，通過菲爾我們可以對照自己的人生是在進化往高處走，還是在日複一日地重複相同的版本？

乍一看菲爾的故事有點荒謬，但是仔細想想，其實我們每個人都有可能成為菲爾。記得菲爾在保齡球館與兩個小鎮的居民打球，其中一個人說到“（同一天重複）這就是我一生的生活”。慶幸的是，菲爾還會想盡辦法來改變自己被困的生活，而他們已經麻木不仁地接受了。

正如作家章成所說“人生最有價值的發現，是發現自己在重複”。而這部影片對我們最大的啟發就是，讓我們審視重複生活的意義，并在重複中找到創造和改變的出路。

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2、如果想要改變重複的生活，我們該怎麼做？是想盡辦法換地方、換人、換劇本（外求），還是着眼于改變自己的内心狀态（内求）？

如果我們意識到自己也像菲爾一樣在簡單重複地生活，那我們該如何改變？電影中給出了最具有禅意的答案。

一開始菲爾意識到被困在同一天的時候，懊悔地說：為什麼把我困在這個我根本不喜歡的小鎮上，而不是把我困在我過地最快樂的一天？很多時候，我們都以為想要改變自己重複的生活，就是要改變生活的場景、環境、演員（你身邊的人）就可以了，而恰恰相反，真正需要改變的并不是外在的人事物，而是我們自己的内心狀态。

假如菲爾一直抱着一開始那種很不耐煩、很灰暗的生活态度，那麼即便他不是困在小鎮上，而是在别的很浪漫的地方，他對生活的感知依舊是灰暗的。

而最後菲爾從至暗的輪回到最開心的高光時刻，并沒有更換任何外在的人事物，依舊是同樣的鬧鐘、同樣的人、同樣的節日、同樣的報導、同樣的小鎮......而是努力改變了對待事物、對待生活本身的态度，這一點是他成功走出鬼打牆模式的關鍵。

所以影片呈現出菲爾前後兩種不同的狀态，也是啟發我們進行對比的兩種追尋幸福生活的路徑，第一種是外求式的，就像菲爾一開始想盡辦法滿足自己的物質欲望、投機取巧地取悅女主以騙取她的感情，但是結果迎來的是拒絕、更大的空虛。

第二種是内求式的，就像菲爾開始以更大的善意來生活的時候，他開始花時間提升自己（學習詩歌、鋼琴），真誠地幫助小鎮的居民，不再索取任何外部的關注，那個時候反而所有人都開始稱贊他、關注他。

現在快節奏的城市生活中，我們常會看到很多人想要換工作、換伴侶、換房子，甚至幹脆通過美容科技來換臉，但是實際上我們最需要更換的應該是自己的内心。

就像“水低而映高山”一樣，當你的海平面夠低、夠能承載萬物、夠包容謙遜的時候，你不需要向任何一條河流索取水源，河流反而都會自動流向你。

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3、如何打破原地打轉的惡性循環？菲爾經曆了“逃避（小我）----接納（臣服）----大愛（大我）”的三個階段。

電影中有明确時間線的輪回場景大概有37個，菲爾的轉變大緻分為三個階段，第一階段是完全消極的對抗、逃避、制造一系列荒誕的戲碼來滿足自己的私欲，第二階段是逐漸接受眼前的現況，小我逐漸“死亡”，開始臣服并學着調整自我，重新審視自己、善待身邊之人；第三階段是完全活在大我的狀态，對整個小鎮的人帶着大愛給予無私的幫助、關愛，停止盲目地向外部尋找關注和愛，把時間放在自己熱愛、沉浸其中的美好事物上，最後把自己的美好一天過成了全鎮人的美好的一天，把這一天過到任何一天都無法代替，這一點成為成功走出鬼打牆模式的關鍵秘鑰。

第一個階段：逃避（小我）

當菲爾意識到自己被困在了同一天，恐慌、詭異、消極、悲觀......各種負面情緒統統湧上來，于是他開始通過各種極端、荒謬的方式來逃避，比如通過惡作劇來滿足自己短暫的快樂，通過投機取巧、偷盜來滿足物質欲望，通過欺騙美女來換取一夜情等，但是這一切滿足之後，換來的是更深的空虛和恐懼。

這也是我們在生活中遇到問題時“小我”會出現的反應，會自然地向外部發起攻擊、索取能量、獲得短暫的滿足，但是滿足之後依舊無法填滿内心的空虛，也無法徹底解決眼前的困境。

尤其是菲爾在追求女主的過程中，他利用了自己可以每天輪回的優勢，一遍遍“截取”跟女主的喜好相關的信息，争取在某一天通過一次精心設計的完美約會，成功獲取她的感情。乍一看有點浪漫，但這個時候他依舊處于“小我”索取的狀态，妄圖通過一些技巧、投機的方式騙取女主的感情，但是被女主一次次扇耳光拒絕了。這個階段就是菲爾的“小我”逐漸被“扇醒、拒絕、打醒”的過程，也是菲爾逐漸放棄掉完全外求的方式，轉而開始接納、開始探索内求的過程。

透過這個過程，我們也可以發現，如果我們真的對一個人用心，我們根本不需要像菲爾那樣無數次倒帶、輪回去一點點滿足女孩子的歡心，因為女孩子在一開始就已經表現出了自己喜好的細節，隻是菲爾根本沒有用心去觀察而已。

第二個階段：接納（臣服）

在第二個階段，菲爾開始逐漸接納眼前的困境。他說“我認為我沒有出路了，我絕望了”，這是“小我”在逐漸臣服的過程，後來他經曆了幾次自殺，這意味着“小我”被徹底地殺死了。于是他開始向女主坦誠地告白，承認自己在同一天輪回，而女主的一句話成為了他重要的轉折點。女主說“或許這不是詛咒，看你怎麼看待”。在這個節點上，菲爾徹底地接納了眼前的一切，并且開始轉變态度，以熱忱的、積極的态度生活。

我們在生活中也是類似，有時候經曆了一系列挫敗和磨難，可能會一時半會走不出來，陷入到自怨自艾、抑郁、甚至會想離家出走、自殺等等。但是這樣做了，問題還是沒有解決，隻是把這個問題留到了下一個月、明年或者下一輩子。而且如果我們越去扮演這些戲碼，就越是在助長“小我”向外部發起攻擊、評判，最後就是一場惡性循環。

而我們真正要做的就是調整自己的内心狀态，從外部索取能量轉向看到自己的内心，接納自己目前的處境，并從不同的視野和角度去看待目前的處境，尋找到通向未來新的路徑。

第三個階段：大愛（大我）

當菲爾開始接納了眼前的處境，并學着用新的頻率、新的眼光來看待目前輪回的生活的時候，他找到了創造美好生活的出口。他開始用心地關心兩個助手，關心小鎮上的每一個人，他不再盲目地索求愛慕之人的關注，反而是把注意力放在自己身上，真正地專注于生活本身。

當他學着把自己的一天過到最美好的一天、把自己的一天過到全鎮人最美好的一天的時候，他不僅水到渠成地赢得了女主角的芳心，還如願地脫離了同一天的輪回，開始了嶄新的人生。

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4、如何從人生的至暗時刻快轉到高光時刻，省下數十年日複一日、原地打轉的惡性循環？

剛剛提到電影中菲爾經曆了三個階段，終于從人生的至暗時刻快轉到高光時刻。那我們可以進一步思考，有沒有更快的方式呢？我們非要像菲爾那樣經曆三個階段，才能跳轉到高光時刻嗎？

雖然電影中用了無數次鬼打牆的劇情，來展示出菲爾點點滴滴的反思、改變，但是生活中我們可以直接省去中間反複試錯的循環，直接跳轉到最後一個“把自己的一天過成小鎮人的最好的一天”的頻率帶上，我們的陰暗時刻就可以很快被轉變了。

所以當我們遇到問題，我們的“小我”與别人的“小我”在進行“狗咬狗”的戲碼的時候，我們就要學會很快地看到“小我”在演戲、在向外索取能量的假象，直接調整自己的狀态，跳轉到“大我”的層次上。或許一開始這麼做會很困難，因為我們很多思想和行為上的慣性會像木馬程序一樣反複地打轉，但是當我們開始嘗試這樣做的時候，我們已經走上了一條完全不同的轉換之路了。我們不再需要去盲目地四處尋找人生導師、鼓勵師、解答師、預言師，我們的人生問題解答權就在我們自己手裡，我們就是自己最好的先知。

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5、既然人人都不能“活着去死”，那還不如按照自己的意願好好玩、好好活，活到極緻，把自己活成自己人生的“頭号玩家”！

菲爾在第一階段（逃避）的時候，有一段很有趣的經曆，兩個醉漢對菲爾說：既然沒有明天，那還幹嘛要遵守别人的規則？于是他開車帶着兩個醉漢橫沖直撞，最後把車開到火車路軌上，跟警察上演了一段驚心動魄的大追捕的戲碼。

這一段雖然荒謬，但也是一次菲爾沖破内心限制、打破規則、好好玩一把的實驗。生活中我們總是怕這怕那的，而社會又制造了無數的規則來約束我們，我們活得如此地謹小慎微，我們越是如此，我們的生命力就越趨于萎縮。雖然我并不鼓勵人人都去搞破壞，但我們可以嘗試在外部規則和自我發展之間尋找一條平衡之路，不要總是活在“怕這、怕那”裡，能有勇氣去追尋自己認為能夠沉浸其中的事物，又不會對他人和環境産生傷害。

菲爾能開汽車去鐵路軌道上，是因為自己知道自己根本沒有明天，明天還是今天，那對我們來說不也一樣嗎？我們的每一個“明天”都是獨一無二的“明天”，每一個“今天”也是唯一絕版的“今天”，既然都是唯一版本的，那我們幹嘛要把時間浪費在為後悔過去、擔憂未來上面，我們何不把今天這個當下牢牢地抓住、好好地鎖定自己最想要做的事情，做到無可替代、做到淋漓盡緻！

畢竟人生隻有一次，每個人都不能“活着去死”，哪還有什麼好怕的？還不如好好玩、好好活！把自己活成自己人生的“頭号玩家”！

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6、如果你對生活感到不快樂，你要小心留意身邊的“蛛絲馬迹”，這些征兆就是在暗示你需要找到你生命中真正熱忱的事物。

電影中無數次菲爾與女主的談話都是有暗示訊息的，隻是處于灰暗狀态的菲爾沒有察覺。比如第一天他們在報道土撥鼠之日的時候，女主提到這裡的人在徹夜地狂歡，但是菲爾不以為然，認為他們是無聊才這麼做。還有女主在一開始的時候就邀請他參加小鎮的派對，他也拒絕了，可見當一個人處在比較消極、封閉的狀态下，他會錯過很多美好的機會。

這些從一開始就有的派對、音樂、詩歌、路邊的冰雕，都是給菲爾的暗示，這些是很重要的線索，意味着菲爾在人生的轉折時刻，需要把注意力聚焦于讓自己有熱忱、有生命力的美好事物上。後面菲爾轉變的過程中，開始學習詩歌，把契诃夫的詩歌用在土撥鼠之日的報導上，用冰雕給小鎮增加節日氣氛，用精彩絕倫的鋼琴表演徹底點燃了小鎮居民的狂歡之夜。

所以生活中我們需要如哲學家、詩人般的敏銳的觀察力，當我們處在某個轉折點的時候、面對困境的時候，我們更需要提高自己觀察力的“天線”，仔仔細細地觀察生活周遭的暗示，找到自己回歸到生命本質上的、讓自己熱忱的事物上來，并将此彰顯出來，這個時候整個世界都會回應你。

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7、如果你有一個夢想還未圓夢，可以直接把夢想中要做的事情植入到現在的每一天，把每一天的某個時刻作為“夢想操練時刻”，直到夢想圓滿。

菲爾在每天的輪回中，每天安排一點時間去學習詩歌和鋼琴，真正地投入到自己有熱情的事情上。如果我們現在還有一些夢想要做的事情沒有完成，那就可以像菲爾一樣，每一天拿出一個小時左右的時間把未來想做的事情植入到現在的每一天。把每一天的某個特定的時刻當作自己的夢想操練時刻，直到自己的夢想在生活中顯化出來。

記得《美國好聲音》有一個唱男高音的選手，白天他是一個其貌不揚的手機銷售員，但是他非常熱愛唱歌，每天晚上都會在家裡像歌唱家一樣練習唱歌。當他站在舞台上、音樂響起的時候，他完全像變了一個人一樣自信且投入，他忘我的男高音表演瞬間征服了在場的每一個人。對于他來說，每天晚上就是他植入自己“歌唱家身份”的夢想操練時刻。

還有我最近在城市裡看到的一位機器人舞蹈表演者，雖然在他表演的時候沒有太多人在看，但是他投入且很享受表演的時光。後來我看了他的朋友圈，他去坐地鐵、去餐廳吃飯都是用機器人的狀态。

所以當一個人對自己的天賦熱情到達這種狀态的時候，他真的不需要任何的鮮花和掌聲來鼓勵自己去做這件事情，而是每天自發地、純然地去做該做的事情。而當他處在這種狀态的時候，他根本不需要去刻意地追求成功和掌聲，因為他自己就是目的本身、就是夢想本身。

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8、記錄下電影中對你有啟發的台詞，可以作為文案人的靈感素材，也可以作為引起你情緒共鳴的“關鍵字”。

我記得電影中有幾句很重要的台詞，跟我産生很大的情緒共鳴，比如女主給男主說的“或許這不是詛咒，取決于你怎麼看他”，意味着男主受到啟發開始重新審視自己惡性循環的生活。還有女主說的“你就這樣打發永恒的時間嗎？”意味着提醒男主要珍視自己的時間，找到能讓時間産生價值、自己真正有熱情的事情。再比如男主說的“我早就不存在了”，意味着男主的“小我”徹底死亡，開始活在“大愛、善意”的狀态裡。

還有男主最後用契诃夫的詩歌來為土撥鼠節日做的報導，既是男主對于自己的職業、對于小鎮給予的最好的表達，也是電影給我們帶來很好的示範，就是對于同樣的工作，如果你思考地夠深、對内容的表達足夠用心，你完全可以在你現有的工作狀态裡，增加創意的養分、調和詩人的意境，完全把自己的生活和工作創造出更豐富的意境。

電影的關鍵的台詞，我們都可以記錄下來，作為寫作、文案的靈感素材，同時也可以體會一下，為什麼這些話能夠讓我們産生情緒上的共鳴，這些話可以作為儲備，成為我們審視生活、預演生活的關鍵字？

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9、男主菲爾與土撥鼠菲爾同名，兩個菲爾都是天氣預報員，暗喻着每個人都應該作自己的“天氣預報員”，提前預知大環境、周遭事物的發展态勢，做到未雨綢缪。

電影裡有個很有趣的細節，就是男主人公菲爾與土撥鼠菲爾同名，而且兩個菲爾都是天氣預報員。隻不過用的方法不同，男主菲爾用的是科學的、現代的方式，而土撥鼠菲爾用的是直覺的、更傳統的方式。

而後面菲爾遇到大雪封路也是一個很諷刺的反差，菲爾自己是專業的天氣預報員，卻沒有預知到自己回去的路上是大雪封路的。這也引發我們反思人在嚴重依賴科技、忽略自己的直覺力的時候，當科技失靈或者科技出現概率性的錯誤時，人還有沒有足夠的直覺力去應對這些意外？

同時一個人越是逃避什麼就越會被卡在那裡，菲爾越是想離開小鎮、離開土撥鼠之日，就越被反反複複地困在這一天。所以我們也可以借此看到自己生活中被困的卡點在哪裡，如果你的高度夠高，你就能在你逃避的事物上，看到你脫困的契機。

另外兩個菲爾也是代表不同面向的自己，菲爾嘲諷土撥鼠就是嘲諷自己的隐喻。而男主菲爾在無數次自殺的過程中，有一次是劫持了土撥鼠菲爾一起自殺，這也是隐喻菲爾徹底地殺死了原本膚淺、陰暗的自己，開始轉換自己到有愛的、積極正面的狀态“重生”。

另外天氣預報員這個身份，也意味着我們也需要做自己的“天氣預報員”，要留意整個大環境對于我們的影響，大到整個地球的變動、世界的趨勢、城市的變化，小到自己每天都生活、工作的環境，每天面對的人，出現了什麼樣的變化，潛藏着怎麼樣的線索？這個時候我們才是在逐漸有覺知地生活，也可以更加敏銳地捕捉到機會。

就好像很多職場人在三十、四十多歲的年齡段，忽然被企業通知：我們有新的人才計劃，或者是為了縮減成本，你被裁員了，未來很多職業都會因為人工智能的發展而消失，很多人都有可能遇到忽然失業、忽然要換職業賽道的問題。所以如果你對自己的職業沒有提前預判三到五年的發展趨勢，并提前培育自己應對未來發展變化的能力，那就說明你對自己所處的行業“天氣”是多麼地麻木、遲鈍。

而如果我們能對科技的發展、人類的出路、未來的全球趨勢多一些觀察和思考，對周遭的“天氣”環境有很好的預判，做到未雨綢缪，那我們一定會省下很多在人生路上試錯的過程，在變動來臨前夕就做好翻轉命運的準備。

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10、菲爾為了躲避不喜歡的保險員屢次踩到水坑裡，意味着我們也要看看自己在急着逃避什麼？是不是逃避了這個坑，又踩了下一個坑？

電影中出現好幾次，菲爾為了躲避推銷保險的老同學，急急躲開，好幾次都踩到水坑裡。就好像生活中很多人為了逃避自己上一段不開心的戀情，就急着要結婚，結了婚又是一個大水坑，或者為了逃避一段很不開心的工作，急忙跳槽，結果換了工作又是一個大水坑。

如果我們遇到一個自己不喜歡的人或事情，我們到底要怎麼辦？我們是要急急忙忙地逃開，還是可以停下來思考一下，我們逃避的背後的原因是什麼？如果我們是因為看到對方身上有什麼東西難以接受，那可能是自己的内在，有一些問題沒有呈現出來，而那個令你讨厭的人事物，就是與你的内在的某個點産生了情緒共鳴。這個時候，我們需要做的不是急着逃掉，而是調整自己，否則下一步還是會踩到水坑裡。

我們可以改變過去嗎？從物理實相上來看，過去的事情已經發生，但是我們依舊可以改變看待過去的視角。假如我們把自己過去的生活像菲爾的故事一樣，剪接成一部屬于自己的《土撥鼠之日》，我們能發現多少次我們是毫無知覺地在某一些簡單重複的模式裡循環？

而看這部電影最大的好處就是，能夠幫助我們把十幾年反複打轉的模式，用不到兩個小時的劇情集中表達出來，然後我們直接看到問題的根源，看到轉換的關鍵點，然後直接調整自己到最好的菲爾的版本，繼續往上走，這樣就能省下自己數十年日複一日、原地打轉的鬼打牆模式，一步式跨越到人生的高光時刻。

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