今天是什么日子

起床：早上6:05起了床，6:17开始写晨间日记。

就寝：昨天睡得相当早啊，10:00就上床了，但是比较讨厌的是自己又刷了一会抖音，很可悲呀，刷了大概二三十分钟，浪费了一个休息的时间。

天气：天气不错，窗外面还有鸟儿在叫。

心情：心情也不错，昨天下午跑步的时候，健身的时候看见公司的花儿都开了，看到春天的迹象了，万物复兴的样子。

纪念日：

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

昨天上午是一个忙碌的上午，处理了很多公司公司的杂事，有条不紊的进行，效率还是相当高的，得益于自己列了个清单，一项一项的去处理。也得益于自己耐烦二字，凡事只要经得住耐烦就能够处理好。

第2件事情就是把学历认证给完成了，昨天有登录网站，把学历认证的资料给上传了，目前在等待结果，因为疫情的原因，认证机构可能需要一段时间。

改进：

昨天的改进就是在健身方面有一个比较科学的方法，找到了去年自己健身的一些感觉。

习惯养成：

每天听一个小时的书，每天阅读一小时，每天写一篇晨间日记，每天进行15分钟的冥想，每天学习25个单词，每天健身一小时，每天喝一杯牛奶，每天早起早睡。

但是关于早起这个事情坚持的还是不够好，时间经常不定，自己定了闹钟会经常的推迟起床。早上的时间是很宝贵的，质量也相当高，所以宁肯早点睡，然后早点起来把晚睡改成早起，利用早上的这段黄金时间来打磨自己的学习。

冥想时间觉得过得很快，前面半段的效果不是很好，老是被一些想法给左右，没有很好的去觉察自己的想法，没有把注意力放在呼吸和躯体感觉上，但是后半段还不错，因为中间有调整了一下，做了几次深呼吸，还把自己胸中比较难受的气息给呼出来了，比较爽快。

今天的英语错误率比较高，老师时不时的去关注时间和注意力分散，在读英语的时候精力不够集中。另外一个刚开始那几个单词好像是很多天前的，基本都不记得了。关于考研这两天要把肖秀荣的政治理论给买回来，回头还需要提前去复习。今天要把学历认证的事情给完成。

周目标·完成进度

完成了大任务，就是学习认证和工作上的一些事情，周目标完成的不错。

学习·信息·阅读

第1个就是看了张伟丽的，我是拳手的纪录片，但是网上现在只有第1集。

这个纪录片还是挺不错的，挺朴实的，记录了2018年张伟丽比赛前准备的一些情况吧，台下10年功台上一分钟这句话被诠释的很好，在比赛前张伟莉经历了很多的痛苦，有拉肚子，有心理上的挑战，有体能上的挑战，等等等等。每一个光鲜亮丽的形象背后都是很多汗水和血水的付出啊。

张伟丽说女性从来就不该被定义，这句话是她的个人的一个slogan。

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第2个是把电影弱点看完了，同样是一个橄榄球运动员的传奇的一生得益于他的一个抚养家庭，给他一个创造了一个很好的环境，用爱与智慧帮他度过了青年时期的艰难时光，成长成为成长为一个优秀的橄榄球运动员。

这个片子给我的感触就是人是没有高低贵贱的，也是没有智商的区别的，如果说有，那就是后天的影响会更大，不同的家庭培养出来的小孩是不一样的，主人公迈克尔大迈克尔奥尔在黑人区长大，有一个犯罪的父亲和一个吸毒的母亲，这是他成年的不幸造成了他的自闭症，但是因为后来有一个优秀的富裕的白人家庭收养了他，给他创造了一个很好的成长环境。最关键的是用爱来包围他，一家人从一开始就接纳了他，让他有一个很好的成长环境给他好的学校，好的引导，请好的老师慢慢的鼓励他。

所以从育儿方面就让我想到了园丁与木匠的区别，作为父亲我们应该去做园丁，而不是木匠，要给他丰厚的土壤，良好的生长环境，让他自己去生长，而不是做一个木匠，把他打造成我们想要的样子，因为未来是是不确定性的，他人长得怎么样我们也不能控制，唯一能够确定的就是给他一个良好的环境。

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第3个就是好好思考，里面有讲到一个超级人脉节点和环境的因素，这个正好和热点这个电影也能结合起来，一个人的环境很重要。

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健康·饮食·锻炼

右手手指的伤口也慢慢的愈合了好多了。

早上起来没有喝水，所以肠胃感觉不是很顺畅，到了七点多钟还没有感觉，算了。昨天一天有便秘的现象，肠胃不通，今天看情况怎么样，是不是蛋白粉喝下去的原因？

昨天下午健身一小时之后也是一样喝了一大杯的蛋白粉。当时的饱腹感比较强，但是嘴还是比较碎呀，昨天晚上看电影的时候还是吃了一些零食，慢慢的调整吧，因为这种饮食结构还需要去适应。

昨天下午重点是对胸肌进行了训练，还有手臂力量。

昨天的健身的手套忘带了，今天下午要把健身手套带上，主要是手腕要保护好，还有腰部要保护好，经常性的锻炼的话要学会保护和放松自己。

饮食方面蛋白质的摄入量可能还少了一点，蔬菜也不是很多。

人际·家人·朋友

昨天一天还是挺想念家人的，时不时的会想起老婆，孩子今天一定要跟他们视频一下，聊聊天。

后面还是要看疫情的发展情况，要把他们赶紧接过来，在开学之前接过来吧。

工作·思考

第1个是把需要做的事情1234的列下来，一件一件的去处理，做一件成一件精一件。

第2个是要多学习工作中的一些好的同事和一些成功的案例，看看他们是怎么做的，有没有什么可取的地方。昨天办公室的老徐再去找部门主管的时候，在房间里面来回的夺着步子思考一下工作的情况，酝酿成熟了才去找的部门主管，这一点是非常好的，也值得我去借鉴。遇到一个事情或者接受到一个任务，我往往是选择快而不是酝酿成熟，这一点需要去主动的改变。

最美好的三件事

1.第1件事情就是等待认证学历的结果。

2. 第2件事情就是持续的阅读思考，有一些新的启发。特别是好好思考，里面有讲到一个结构化思维和用思维模型打造知识体系的方法，看能不能用一下，也可以先僵化固化再优化吧，看看后面能不能打磨成自己适用的方法。

3.第第3件事情就是持续的坚持自己的个人习惯，通过小的习惯来积累大的力量，现在已经初步看到成效了，还是那句话要向曾国藩学习，接受自己不能确定的，要把控住自己能够控制的，我们要用自己的个人长期主义来对抗这个世界的不确定性。

思考·创意·未来

今天有空也还需要打个电话给当地的幼儿园联系一下，儿子上学的问题，还是要给他一个好的上学的环境，在力所能及的范围内。