最近在看《哈佛大学公开课：幸福课》，Tal 讲到了一个让我印象深刻的案例。
哈佛的一名商学院教授，曾在二十年间追踪采集哈佛MBA毕业生的大量信息进行研究。
他发现，这些毕业生在社会上都取得了成功，但其中一小部分人格外卓越，无论是事业、影响力，还是生活质量。
而这一小部分人有别于其他人的重要一点就是他们真的相信自己。
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这听起来似乎没什么特别，但其实真正可以做到这一点的人，却并不多。
David Henry Thoreau 曾说：Most men lead lives of quiet desperation. 大多数人悄无声息地过着绝望的生活。
而这一小部分人，
他们有强大的信念，无论遇到什么困难，都会从中寻找学习和成长机会。
他们也会承认自己的弱点，但眼光却始终集中在自己的长处。
他们也会沮丧、痛苦，但他们会接受现实并积极重建。
……
总之，他们习惯并懂得如何用更积极的方式解释事物。这是一种了不起的能力。
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欠缺这一能力的人，状况则恰恰相反。
他们一遇到问题就会否定自己，给自己各种消极的心理暗示，常常陷入焦虑、绝望的情绪………
他们很容易走入非理性的思想误区：
夸大：夸大已发生的事实。
（这道题我不会做，是我太笨不聪明。）
缩小：狭隘视野，忽略正面信息。
（虽然有十个同学赞成我的建议，但还有两个反对的，我还是太失败了。）
捏造：无中生有，将情绪当做现实。
（我很爱哭，我不是个好孩子。）
可见，境由心生。
看待事物的方式会影响人们的情绪、行为与幸福感。
那么我们如何帮助孩子养成积极的认知方式，使他们在将来的道路上所向披靡？
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当一件事情发生，如何解读它，往往比事件本身更重要。
首先，这里需要引入目前最有效的心理治疗手段——认知疗法
原理：事件——评价或想法——情感和行动
解释：改变非理性的负面情绪或行动，需要纠正被扭曲的 评价或想法，通过认知重建走向理性、真实、积极。
当孩子遇到挫折，陷入非理性认知与消极情绪时，
我们可以先帮助孩子进行“对号入座”，看看孩子是进入了哪个思想误区，
接下来，对症下药。
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第一步，认清现实。
引导孩子对自己的非理性判断提出质疑，是否真实与客观？是否做到了放眼全局？
如果是夸大了某个问题，
那就帮孩子分析，事实上情况并没有那么糟。
如果是只看到了负面信息，
那就提醒孩子关注一下正面信息。
如果是过度苛责自己或别人，
那就帮助孩子放松下来，面对现实，承担相应的责任。
过度悲观或粉饰太平都无益于解决问题，
走出思想误区、认清现实是解决问题的基础。
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第二步，积极重建。
坦然接受坏的事情与负面情绪。
焦虑、愤怒、沮丧是人类正常的情感，无需压抑或回避。
引导孩子学会从其他角度诠释问题。
摆脱负面情绪的困扰，将思路转移到积极解决问题中去。
学会在问题中积极寻找学习和成长的机会，才是根本解决之道。
在一次次磨练中，帮助孩子逐渐养成积极的认知习惯，并内化为一种思维能力，他的一生都将乐观向上、受益无穷。
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再高深的道理，也都存在于日常生活的一言一行之中。
有一部电影，我认为它很好地展示了大人如何帮助孩子进行认知重建，它就是电影《奇迹男孩》。
天生面部缺陷的男孩奥吉上学了，他在学校受到了一些同学的嘲讽，回家后很难过。
...............奥吉的非理性认知：
人们永远都只会看长相。（夸大事实）
妈妈对奥吉的认知重建：
外貌这张地图，记录我们走过的路途，从不丑陋。（理性客观）
看完整部电影，你会发现，奥吉的家人太会说话了，他们不断帮助奥吉进行认知重建，句句都是经典。
正是因为有这样的家人，奥吉才会充满自信。
当他仰望月球，才会说出这样的话：“总有一天我会上去的。”
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