今天是什么日子

起床：今天6:05起了床，早上还是很累的呀，腰部以下比较累，是不是昨天下午跑步的时候冲圈冲的比较厉害？看来变速跑对于跑步的效果还是很好的，下个星期的星期一到星期三要采取变速跑，增加自己的肺活量，增加自己的运动量。

就寝：昨天晚上睡觉也是11:00睡的觉。上床看了一会儿抖音和知乎，马上就关掉了，进入梦乡，睡眠质量还是比较高的，夜里面有做一些梦，但具体的梦境我给忘了。

天气：今天天气不错啊，跟以往一样大早上就很晴朗，温度应该还可以。

心情：心情也不错，高高兴兴的，周末啦，可以休息啦。

纪念日：今天是个特殊的日子呀，日期很好玩，3月21日321。


任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

昨天参加了公司的一个值班的任务，主要是上午下午的话参加了一个会议，晚上去办公室加了一会儿班，写了一会儿文案修改了一下，今天上午的话，要把这个文案给公司的主管去看一看，希望今天能把这个东西给它结束掉吧，下周要用。

第2个就是跟儿子进行了一个视频，儿子穿了一个橘红色的毛线衣，很漂亮，小伙子长得很帅，颜值很高。

改进：

在接受任务的时候要心平气和吧，在遇到领导不是很满意的时候，也是心平气和吧，坦然的去接受，不要的千万不要去抱怨，但是昨天有这么一两个时间段和身边的同事又抱怨了一小下自己的部门主管，这是一个不好的兆头和开始，希望自己能够就此打住。

很多不好的事情往往都是从抱怨开始的，抱怨其实也解决不了问题，最关键的是要改善自己，从别人的短处来反省自己，如果自己是那个人有没有提高的方面。

习惯养成：

每天听本书，每天学习25个新单词，每天冥想15分钟，每天写一篇晨间日记，每天先健身一小时。每天喝一瓶牛奶，一勺蛋白粉。



周目标·完成进度

这周的目标完成的不错，下周我想重点研究一下如何创业如何挣钱的问题，我想到了32岁的自己一定要务实一点，这个务实就是动一点小脑筋，赚一点小外快。

在法规允许的情况下动一点小脑筋，挣一点钱解决一下燃眉之急，特别是自己没有第1桶金的时候，去研究一下别人是怎么样利用自己的想法和聪明的方法去挣到一些小钱的，慢慢的去积积累吧，因为自己毕竟没有很多的资源，慢慢的靠积累。


学习·信息·阅读

第1个印象比较深的是，昨天又把肖申克的救赎这个电影又看了一遍，看到了很多之前没有看到的细节，还是令人比较动容的，最关键的是安迪如何运用自己的心智力量获得了自由？They长达20多年的监狱生活里，他以强大的心智不被监狱所控制，一个人的身体能够被监禁，但是心智和思想是不能够被监禁的，这一点一定要把控好，自己从某种程度上讲人这一辈子，就是在提高自己的心智力量。

所以我在想当前我遇到了一些困难，这些困难，有的时候就像肖申克的救赎里面的一一模一样，那么如何运用自己的心智力量去获得自由呢，不管是心灵上的自由还是财务上的自由，都可以运用新的力量去解决。最关键的是要有一个缜密的计划，并且为了计划持续不断的去打磨自己的心智，去坚持不懈的努力。

我很佩服安迪，用了20年的时间，用一个小锤子在墙上挖了一个大的洞，最后通过这个洞来让自己获得了自由，并且通过自己的心智力量战胜了监狱长。

肖申克的救赎里面有几个经典的台词，我也把它列在这里，还是比较有趣的。

第2个读到的有效的信息是关于经营朋友圈的，他说当自己还是一无所有的时候，可以给自己定个目标，每天要评论20个大咖的朋友圈，不要点赞，是要评论用心的评论这个事情持续做个一个月，一年几年试试看，这样的话人家会感觉你是一个高质量的人，一个靠谱的人。

其实关于微信朋友圈，我的人里面也有1000多人，但是我没有很好的去经营过，没有去很好的筛选过相关的人脉，下一步我要把高质量的人脉给他筛选出来，那些将来能够帮到自己的，一定要给他梳理出来。

再一个一定要在朋友圈建立自己的人社和自己的个人品牌。不要发一些无关痛痒的闷骚的一些东西吧，要多发一些专业性的东西，靠谱的东西让别人觉得自己很靠谱的一些东西，比如说专业知识的梳理呀，对一本书的总结啊，感想啊，对一件事情的看法呀，等等等等。

长期坚持下来的话，别人会认为你这个人很靠谱，特别是在某个专业认为你很懂行，等到他遇到某种困难的时候，第一时间能够想到你，这个时候自己的个人品牌也就建立起来了。

第3个关键的就是要做个好人，用一生的时间去利他，一个人的价值的大小，就是在于利他的大小，怎么样发挥自己的能量去帮助别人，这一点是至关重要的。

第4个是又把一些好的电影给他找出来，到时候还是要看一看利用好豆瓣这个筛选平台，从某种程度上十几万人几百万人去打分，打出来的一个电影肯定比自己找的要好看，有更高的质量，这一点我还是比较信任这个贝叶斯理论的。

昨天开了一个新电影，叫做多哥，讲的阿拉斯加雪橇犬的故事，周末的话有时间把它看完。


健康·饮食·锻炼

昨天健身完了之后，晚上到了九点多钟，快10点的时候感觉自己好累啊，就想睡觉了，是不是白天的体能消耗挺大的，或者是说这种跑步跑步的方式确实比较好。

第2个健康方面是两个自己的脚丫子很痒，也不知道为什么，是不是每次洗完澡脚没擦干还是什么原因的，反正比较痒。

饮食方面，晚上因为吃的是水果和蛋白粉，总体上感觉比较饿，还是要坚持住吧，水果毕竟是高糖的，还是要少吃一点，看看后面怎么样有什么的办法可以既做到吃饱又不会去高热量，这一点要去研究一下。

另外一个自己的右胳膊的关节处还是有点疼痛的，利用这几天休息一下，从星期一开始再去练习自己的手臂，下一周要注意保护好自己，热身热好中间穿插做一些高强度间歇运动。


人际·家人·朋友

昨天老婆晚上发了一个视频给我，讲的是老公应该怎么去帮助老婆做家务和做菜的一个事情，他把它转发给我了，其目的就是要我以后在家里要做菜，要学会做饭，特别是在他生病的时候要做饭给他吃，哎呀，给我愁的呀，我不会做饭呢，做饭很难吃啊，而且我也不喜欢做饭，打心底里面有一点抵触，这一点是不怎么喜欢的，有点抗拒的，那么如何消除自己的这种抵抗的心理，在一个陌生的不喜欢的领域去打磨自己的技能这也是很重要的在自己不喜欢的领域去做一些东西才能够有所成长这也是很重要的在自己不喜欢的领域去做一些东西才能够有所成长，这个这个道理我懂，但是就是做起来的时候难度比较大，要克服自己的一个不喜欢的心理和不熟练的技能。

算了，既然我有一个原则就是一切以家庭幸福为中心，那么这个事情是对家庭幸福有好处的，那我就去尝试做一下呗，有空的时候研究一下菜谱，对着菜谱去做一做菜呗。

说不定将来能成为一个厨艺的高手。


工作·思考

最美好的三件事

1.第第1件事情就是把文案的工作结束掉。

2. 第2件事情，周末的话看个一两部电影，吸取一些新的信息。

3.第3件事情就是看一些关于创业的阅读的内容，有书籍有知乎有百度，形成自己的一个研究框架吧。赚钱还是要务实一点，从实际出发看有没有比较好的操作方法论，有的时候可以去尝试一下，通过践行来检验这个方法可不可用。

思考·创意·未来

未来我希望自己能保持一个强健的体魄和一个年轻的心态，我希望10年以后，大儿子16岁，小儿子13岁，我42岁跟他们俩站在一起，能够像兄弟像朋友一样，三个男人在一起跑步，一起健身，这种感觉确实太美妙了。因为前天在看周华健和他儿子在一起的时候，感觉年龄差的不是很大，周华健保养的很好，那天看谢霆锋的时候也是这种感觉，保养的非常好。所以男人要保持住自己的魅力，要越来越值钱，要保养好自己。