夏天終于過去！最容易長膘，也是最容易減肥的秋天終于來啦！
而此時，芒果TV上線了一檔以明星健康塑形為核心的明星真人秀《哎呀好身材》。節目邀請喬杉、淩潇肅、王菊、張天愛加入，并嵌入湖南衛視這兩年常用的觀察類綜藝的模式。
由錢楓、杜海濤兩位“重量級”明星與嘉賓一起在觀察室中，對幾位嘉賓日常的“不合理”的飲食習慣以及生活方式進行監督。
此外，節目還會邀請當紅藝人作為飛行嘉賓加入，包括吳亦凡、楊紫、魏大勳、李現（拟邀）等人。
與此同時，優酷也幾乎在同一時間上線了與《哎呀好身材》相似的減肥類綜藝節目《頭号型動派》。
節目邀請錢楓、顔如晶以及沈夢辰三位對健康塑形有着不同需求的嘉賓，共同入住小屋，通過幾個月時間的專業健身訓練以及科學的飲食配方，幫助明星實現自身的減肥訴求。
事實上，“如何才能瘦”一直是觀衆關心的話題。正是因為發現了觀衆這一心理需求，健身類綜藝節目才會出現，甚至越來越火。
但随着越來越多的減肥類綜藝的出現，這一垂直類節目自身也暴露出不少問題。
觀衆對于這類節目最大的疑惑就是健身類節目究竟是真材實料、幹貨滿滿，還是僅僅是為了吸引觀衆注意力的“泡沫”綜藝。
《哎呀好身材》的“減肥觀”
減肥類綜藝，顧名思義，就是通過節目記錄嘉賓的減肥健身經曆。與以往的同類型節目不同，在《哎呀好身材》中，明星們必須要用健康的方式達到好身材的目标。
在形式上，節目組設置有“卧底舉報”機制和每周至少四次的“打卡”機制。如果一旦他們被舉報有某些不良的生活習慣就會受到懲罰，而一周四次打卡則是明星每周需向節目組發送至少四次流汗“打卡”照片。
在内容上，《哎呀好身材》突破傳統減肥類節目苦練狂虐的模式，采用更合理的健身方式和理念記錄幾位嘉賓的減肥瘦身過程。
比如，節目中會給觀衆呈現張天愛良好的健身習慣。作為明星，雖然她的工作比較忙，但還是會利用碎片化的時間健身。早晨通過在床上倒立，喚醒身體；在衛生間一邊洗漱一邊做各種運動，伸展拉筋；甚至在化妝時也要做杠鈴運動等等。
在叙事上，與以往的減肥類節目相比，《哎呀好身材》實現了叙事手段的升級換代，引入了芒果TV近兩年常用的觀察綜藝模式。通過觀察者與被觀察者之間的互動，形成多種對于減肥的思考角度，引起觀衆共鳴。
比如在節目中，作為肉食的狂熱愛好者，王菊認為吃火鍋無肉不歡，吃就要吃的盡興，“要麼不吃火鍋，點了就不要怕胖”的原則讓其他嘉賓直呼“沒毛病”。
吃飽後的王菊困意襲來，被海濤吐槽像極了錢楓。錢楓則表示對王菊的吃睡生活深有共鳴，認為吃完就睡是幸福感爆棚的事情。
這些對話和互動中，既能掀起公衆話題領域對健身減肥這一熱門話題的探讨，為大衆取經，又能在潛意識中激發群體對減肥健身的熱愛，重新回歸對健康生活的關注。
“更新換代”的減肥類綜藝
雖然相較于其他類型綜藝節目，減肥類節目并不多見。但早在2013年，減肥類綜藝就已經出現，并且随着受衆健身需求的變化，不斷升級，并且經過了“野蠻生長”、“快樂健身”以及“靈魂減負”三個階段。
第一個階段以央視推出的真人秀節目《超級減肥王》和江蘇衛視的《減出我人生》為代表。
前者來源于美國NBC原創版權節目《The Biggest Loser》,是一檔風靡全球的減肥瘦身類真人秀。
在《超級減肥王》中，選手們在兩名專業健身教練的全程陪同下接受減肥挑戰。每周通過瘦身運動、室外競技挑戰和稱重親眼見證選手的成果和改變。節目模式則以淘汰賽制為主，最終減肥獲勝者将赢得超級大獎。
2015年，江蘇衛視推出一檔大型勵志減肥綜藝節目《減出我人生》，節目模式與《超級減肥王》基本一緻。節目由兩位明星教練帶隊，10名“重量級”選手在教練的指導下通過100天的魔鬼健身訓練以及大型項目挑戰，不斷減重，挑戰自我。
在這檔節目中，有人因為肥胖而找工作中屢屢被拒；有人因肥胖而受各種病痛的困擾；也有人隻能依賴美顔軟件進行網絡直播。
然而，在這兩檔節目中，節目組并沒有意識到，對大多數觀衆來說，過度肥胖不常見，微胖才是人生常态。也是因為這樣，時隔三年，當《超級減肥王》變身《減出我人生》，素人依靠高強度的訓練營進行快速減肥的模式并沒有引起觀衆的共鳴。
在《超級減肥王》、《減出我人生》等初代減肥類綜藝難獲高口碑後，2016年後，減肥類綜藝另辟蹊徑，将視野由“素人”轉移到“明星”。
此時，減肥類綜藝也進入了“快樂健身”的階段。最典型的代表就是《明星健身房》和《Battle！好身材》
《明星健身房》打破了傳統綜藝節目的模式，以短視頻微綜藝的形式向觀衆呈現節目内容。在節目中，明星與主持人進行趣味健身教學PK，并接受來自民間高手的挑戰。最後還有米其林大廚根據明星需求及機制打造秘籍，現場定制健康營養套餐。
雖然節目整體概念不錯，但還是由于制作團隊實力比較薄弱，全程尬缺乏形式感和流程感，影響力和口碑均未達到理想的效果。
而《Battle！好身材》則以“互動娛樂”的思路打開家庭健身的大門，在科學并專業的基礎上将運動趣味化，注重“快樂健身”的價值傳遞。
特别是每期節目中“花式體測”這一環節，健身達人們會根據不同的身體部位設計多種鍛煉方式——“折凳健身法”、“人肉杠鈴”等等，均具有極高的娛樂和互動性。
雖然節目在立意、内容以及後期剪輯上都做的不錯，大部分觀衆評價也比較正面，可惜選擇在咪咕上播出，最終沒能産生更大的影響力。
而今年的《哎呀好身材》和《頭号型動派》兩檔減肥類綜藝節目的播出則代表着減肥類節目的又一次升級。
這一次，沒有“魔鬼般的訓練”，也不再刻意追求“快樂健身”，而是強調通過減少生活中的不健康生活方式，給靈魂減負，從而實現長期健康塑形的目标。
在這兩檔節目中，對于明星嘉賓健康塑形的要求不僅再局限到運動上，而是拓展到方方面面。這讓更多人意識到，想要減肥，不僅要完成身體減重，給生活及靈魂的“減重”同樣是必不可少的。
現在，雖然無法準确預判節目後期的影響力如何，但從目前豆瓣評分高達7.6以及網友的評價來看，節目中提供的一系列思路确實符合當下觀衆的健身理念。
減肥類綜藝的方法論
如今是“身材意識覺醒”的時代，各種“馬甲線”、“腹肌”、“A4 腰”等象征好身材的詞彙充斥在社交媒體和群衆眼前。大衆對于健身減肥和身材管理的渴望變得非常強烈，對健身訓練有了很大訴求。
然而，對于嘉賓和觀衆來說，減肥并不僅僅是一種訴求，而是一項終身的事業。并且，減肥類節目擔負着宣傳健身知識和對大衆進行健身引導的雙重責任，自然有存在的意義。
但在實際的制作過程中，不管是早期的減肥類綜藝還是如今大火的明星塑形節目，這些綜藝節目最主要的目的都是想給觀衆呈現幾位明星嘉賓在節目中身材蛻變的過程。
然而想在節目錄制的幾個月的時間中，想要看到明顯的減肥效果，本身難度就很大。
但是，不能否認的是，不管是通過“魔鬼訓練”還是給生活“減負”，減肥類綜藝的觀念和模式一直在更新。但僅靠現有的這些方式依然不夠，減肥類節目還是要不斷探索自己的方法論。
首先，減肥類節目無論怎樣發展都要永遠把減肥健身作為核心主題。減肥類節目不僅宣傳了我國“全民健身計劃”所提倡的健康生活的理念，最重要的是要讓觀衆從節目中學到正确的價值觀、人生觀。過胖不為美，過痩不為美，唯有健康才最美。
其次，減肥類節目要堅持走“親民”路線。相較于其他類型的綜藝節目而言，減肥類綜藝尚且屬于比較新穎的題材。近年來，傳統的減肥内容似乎已經進入了審美疲勞狀态，減肥不再是健身的單一标準。
普通減肥健身的綜藝節目已經不能滿足觀衆更精準化的需要。痩不再是觀衆追求的目标，如何瘦的健康瘦的漂亮才是他們關心的問題。
《哎呀好身材》就抛棄了以往健身類節目強調“魔鬼式訓練”的方法，結合觀衆的需求，向受衆傳遞更加科學合理的健身觀念。
最後，不管是強調運動減脂還是追求身心健康，不管是減肥嘉賓還是觀看節目的觀衆，都要謹記，減肥塑形最重要的一定是堅持。
