明星最怕對比。
前不久鐘楚曦和關曉彤的合影就上了熱搜。
紅毯上兩人排排站，關曉彤在大氣度和搶眼度上，明顯輸了鐘楚曦一截。
...動圖更明顯。
...關曉彤頭小腿長，個子還比鐘楚曦高，那她輸在哪？
答案就是肩頸線。
動圖裡的關曉彤有點含胸，整個人看上去不夠舒展，一合照就容易輸。
...神仙女團BlackPink裡的Jennie，也是靠着一副直角肩把人酸出天際。
......肩頸好看的人特别适合穿一字肩、小吊帶、小背心，給人感覺精神又幹練。
......周韻，論五官她不是絕色，但你一定會覺得她超有氣質。
她的氣質很大一部分來源于漂亮的肩頸線和挺拔的身姿。
...肩頸體态要是不好，再瘦都還是會給人感覺壯壯的。
湯唯就吃了斜方肌發達的虧。
...如果把斜方肌P掉一些，整個人感覺就會挺拔很多。（這也是炸炸的P圖心機）
...觀衆緣一直很好的張子楓，斜方肌也很嚴重。斜方肌一改善，視覺上立刻瘦10斤。
...不僅是上面兩位，很多明星都有肩頸方面的體态問題，比如神仙姐姐的溜肩。
...楊幂的脖子前傾，也已經嚴重到人盡皆知了。
...這樣一看，大幂幂還有駝背、圓肩，再瘦看起來也虎背熊腰。
...一對比更明顯。（右邊的霍建華也有類似問題，但好一些）
...就……很容易讓人瞬間跳戲。
...神顔古力娜紮，脖子前傾的問題也和楊幂有得一拼。
...就連女神奧黛麗·赫本都曾被抓拍到體态不佳的照片，相比來講，右邊的格蕾絲·凱莉是不是更優雅。
...體态好的女明星也有，比如倪妮。
...“行走的背背佳”劉詩詩也一定要有姓名，連抓拍都是挺得直直的。（背景粉色衣服大叔的體态是我們本人了）
...肩膀漂亮穿吊帶也太好看了吧，我也就看了幾十遍而已。
...體态不夠好的女明星和體态好的女明星站在一起，簡直就是公開處刑。
......怎麼判斷自己是不是有駝背、圓肩、脖子前傾的問題呢？
我們可以穿上貼身衣服，拍一張正常站立的側面照，觀察肩膀中心點和耳朵的位置，是否在一條線上。
位置相差較小都屬于正常，位置如果相差太大就有上交叉綜合症（圓肩、駝背、脖子前傾）。
...來一張真人圖再感受一下。
...劉詩詩體态好和她跳舞有很大關系，她可是北京舞蹈學院芭蕾舞專業畢業。
...鐘楚曦也是從三歲開始學跳舞。
...一種是從小培養，另一種是通過後天訓練改善。
周冬雨就是後天改善的最佳範本。
她剛出道的時候也有明顯含胸、脖子前傾，後來慢慢地，她摸索出了一種頭、頸、背保持在一條直線上的金牌站姿。
...現在這種站姿已經成了周冬雨的标志之一，讓身材嬌小的她在跟其他明星合影時，每次都能成為最搶眼的存在。
......所以想要體态好就要去跳舞？
不是啦，跳舞也是運動的一種。要想改善和維持好的體态，最治本的方法就是，運動。
...“美隊”克裡斯·埃文斯早年健身一個月的對比，斜方肌改善很多
有線條感、力量感的好身材明星，哪一個不是自己動出來的。（不然就隻是瘦）
...劉濤也經常在自己的微博上Po運動打卡。
...具體怎麼做？
先來看看為什麼我們會有體态問題。
人體前側的肌肉群為前鍊肌群，後背為後鍊肌群。我們平時生活、工作大部分都是運用前鍊肌群，久而久之就很緊張。而後鍊肌群很少鍛煉，力量就越來越弱。
大家可以看下圖我畫紅線的地方，前面緊後面松，自然把身體拉彎。
...所以要想改善體态問題：
1、拉伸放松前鍊肌群（前面放松）
2、增強後鍊肌群力量（後面變緊）
平時可以多做胸部拉伸的動作，将緊張的肌肉放松。
比如，可以直接手撐牆，将肩膀往下壓。一組10秒，做4組，或直接保持30秒。
...圖片來源@生蚝隊長
雙手拿毛巾或彈力帶，旋轉雙臂，如果肩膀打不開，可以握寬一點。一組10秒，做4組，或直接保持30秒。
...圖片來源@生蚝隊長
站在門框旁，将手與肩持平，用手抓住門框，然後腳往前走，走到你的極限，保持30秒。
...圖片來源@周六野Zoey
B站有很多這樣的視頻，你們可以搜索：駝背、圓肩，這類的關鍵詞跟着練習。
炸炸也很推薦你們練瑜伽，我自己會經常早上起床練一個小時，在這裡給大家推薦一套我個人很喜歡瑜伽系列視頻《印想瑜伽》，裡面的陰瑜伽對于拉伸身體非常好。（B站有）
放松了前鍊肌群，還要加強後鍊肌群。
買一條彈力帶（某寶上30塊搞定），手持平往外拉。每組一個，做20組，教練說了質量最重要。
...要感受到這樣肩部肌肉的收縮感。
...動作要領是，手指往外翻不要向上指，然後不要聳肩。
...第二個動作，同樣手指往外翻，拉開一些，雙臂往上。
...這個角度更直觀，注意先拉開再往上。同樣每組一個，做20組。
...後背力量非常重要，隻要後背力量足夠，自然會把身體拉直。否則咱們再怎麼提醒自己挺直身體，也是沒有用的。
就像劉詩詩，一定是肌肉在幫她保持體态，而不是大腦，不然無法一直維持。
...上面都隻是很簡單的小運動，真想達到好的鍛煉效果，有條件的還是去找個私教，健身房會有針對不同肌群的器械。（普拉提也是很好改善體态的運動）
如果對力量訓練感興趣，也推薦去看看《施瓦辛格健身全書》。
不要被封面和書名吓到，這是一本非常專業全面的健身書，很适合新手小白。有了它，相當于給自己請了私教。
...除了鍛煉，平時習慣也很重要。
不要老低頭看手機，不然頸椎會承受非常大的壓力，最好與視線平行。（雖然手會很酸）
...經常需要久坐的話，可以放個小東西在背後，提醒自己保持正确的坐姿。
...以上的方法，都需要長時間的練習才能改善。
但炸炸知道有很多同學，都是看過等于做過的小懶蟲，所以接下來再給你們一個更快速省便的偷懶法——
從視覺上來做功課。
如果脖子不夠長，那就增加脖子露出面積，視覺上拉長脖子。
穿衣時優先考慮V領，高領和一字領隻會讓你的脖子看起來更短粗。
舒淇和趙薇長得那麼美，也逃不掉脖子不夠修長的問題。來看看她們分别穿圓領和V領的區别。
......小U領也不錯，比起圓領，會讓脖子看起來長很多。
陳妍希也是短脖子星人，穿露出鎖骨越多的衣服，看起來體态越好。
...肩膀太壯的人反而不适合太露膚，會顯得比較胖。
...反而有衣服作為參照物，更顯得脖子長、細。
...如果斜方肌太壯、有溜肩，那最好舍棄抹胸、一字肩、吊帶等款式。
遮起來就不會暴露缺點，别人隻會關注你的顔值。
...溜肩的同學非常适合穿有墊肩的外套，個人覺得天仙穿小西裝，比禮服裙更有氣質。
...頭發也是遮擋斜方肌和短脖子的利器，兩側的頭發自然垂在胸口，在視覺上将脖子“切”出來，看起來更纖細。
...如果覺得脖子不夠長，在拍照姿勢上也可以跟女明星取取經。
避免太正對鏡頭，脖子也不要往前伸，微微歪一點脖子會顯得頸部更加修長。
......仰拍，也是手動拉長脖子的做法。
...要是嫌這些都太麻煩，那就P圖咯。
用拉腿工具把脖子拉長一丢丢，氣質立馬上去。（又暴露我的P圖小心機）
...P出來效果就是醬紫，是不是毫無痕迹。
...當然，小心機騙得了一時騙不了一世，想要體态漂亮，還是要付出汗水才行。
好了，現在就放下手機，趕緊動起來吧。
