第一次看心靈捕手是大學的時候了，理由很簡單，豆瓣高分電影，心理學，叛逆天才的故事，誰會不好奇呢。當然還有一個其實我不太好意思說的原因，就是我曾經也以為自己也是一個天才，但很顯然，我不是。

我小時候在一個貧瘠的農村出生，我小學我們班級一直是20人左右，我在每次的考試中，總是拿到第一。有的時候學校和學校之間有什麼比賽，老師也會讓我去，矮子裡拔高個，後來大概拿了幾個學校和學校之間比賽的獎，我也一直以為自己是非常聰明的，我很喜歡數學，從小學到高中畢業，每次的數學考試包括單元考試，期中期末考試，我幾乎都是班級第一，大學因為後來有一學期高數學完了，以後沒得學了失落了很久，學校的數學比賽初中拿過一個第一，高一拿過三等獎。小學大概拿過一個講故事2等獎，七巧闆2等獎，還有寫了一篇作文，發了在兩個學校合印的作文集上，這大概就是我學生生涯的全部高光時刻了。

但是在我學習生涯中，我最滿意的印象最深的大二的時候，那時候我慢慢意識到自己處于當時的糟糕環境，我大學讀的是大專，大專的氛圍一言難盡，我也不太願意過多的回憶，那時候我意識到我的處境很糟糕，于是我想做些努力啦，我也意識到有部分處境是自己造成的，比如有點懶散的性格，比如自己并不是天才。那年我暗自發誓，要拿下班裡的一等獎學金1500元，我們是兩學期評一次，我努力了一年，成績全班40多人，第四的樣子，那的應該是二等。結果被班委陰了，隻拿了一個三等，然後拿着800塊錢買了一個諾基亞E63，那是我人生中第一次努力，對的，在此之前哪怕高中我也從來沒有努力過，想做好一件事，這種感覺讓我覺得不錯。這件事困難的地方有2點，一是我已經很多年沒有學習了，高中基本上除了數學，整個已經放棄了學習，重新恢複認真學習的習慣不那麼容易，二是因為當時的抑郁症和焦慮症比較嚴重，已經到了坐立不安和各種軀體症狀不斷的折磨，在崩潰的邊緣。

再次感謝2012-2013年的自己，如果我能回到那個時候，我會和自己說，你做的真的很好。

也是同年，我無意間觸發了一個機制，即通過大量的學習知識運用知識抽象思考的快樂。因為我的人生中總是有各種各樣的狀況，所以我經常得用一些非常規的方式去協調，處理認知。而大量的心理學知識，親密關系的相處，銷售相關的知識（不是抖音上那種比較LOW的底層銷售）工具書的方法策略，經濟學，醫學，法律，連人情世故都可以通過相對系統的學習，運用策略來處理，學習真的是一件太有意思，太有用的事情了。我當時被抑郁症和焦慮症折磨的不成人形，184cm的我常年體重隻有115斤多一點，也許隻有打籃球和大量的學習能讓我得到一些慰藉和放松。2012年的有段時間，我總覺得自己處在一個特别的感受之中，是一種融會貫通的感覺，感覺過去所有學過的東西都集合成了一個小型圖書館，如果現實中有需要，翻到哪本書，哪一頁的知識點，然後直接可以用。那時候已經慢慢掌握了刻意調整自己心智模式的方式，開始記紙質筆記，把自己的經驗，學會的知識體系記下來，然後做梳理總結，後來這個習慣變成了有道雲筆記的電子記錄。

過去10年運用這些概念，我獲得了很多好處，并且在有些事情上也是比較享受它帶來的複利的。

大概可以講一些自己這些年學會的并用來處理工作生活的知識和概念。

1. 雙盲試驗的了解和運用以及相關醫學常識，這一生可以省了一大筆錢，包括我這輩子不吃任何的中藥，也幾乎不使用中成藥，可以節約一些錢和健康的成本。

2. 法律知識：這個也是我比較得意的地方，因為法律知識的學習和運用。大概目前掙了4萬，包括折現和止損的錢。其中有兩個糾紛預判了對方的預判，這個感覺就很有成就感，我會定期更新的自己的法律知識，另外學習規則運用規則來保障自己權益的感覺真好。’

3. 記錄：我有道雲筆記記了很多年了，記錄的内容包含一些資料的電子和拍照，父母的生病時候各種化驗單，診斷，還有藥物使用記錄等，記錄自己在做某事的時候的思考過程，思考結果，并做主觀和客觀上做的好與不好的真實記錄，比如我在那個法律糾紛中雖然大部分做的不錯，但是還有有些有遺漏的地方，我就筆記記下來了。包括記錄自己的生活的價值觀的演變，對事物理解的變化和思考，比如記錄一份工作入職離職的各種考量優先級的變化過程，能夠幫助自己更好的梳理自己的職業價值和職業上的規劃。

4. 健身：我的健身習慣是在抑郁症比較嚴重那幾年養成的，用的是一些心理學的方法，抑郁症是一種痛苦，為了緩解這種痛苦，人會發展出很多的應對方式，酗酒，嗜睡，自殺等應對方式，我用循序漸進的方式，建立通過健身來緩解抑郁症的痛苦和軀體不适的，随機和持續性的正反饋容易讓人養成習慣，比如思考酗酒，紊亂的作息這些習慣帶來的好處，把這些好處拆解出來，放到那些好習慣裡，這樣會自己會好些，比如在健身中使用一些心理學的策略，還思考了一些健身文化中的一些問題，具體的文章可以看我空間的另一篇文章《心理學與健身》

5. 心智化：簡單講就是讓自己對自己的情緒想法的感知以及和他人外部世界和諧的相處的能力

6. 脫敏成瘾：孩子在早年長期體驗的情緒和事件，很容易在成人後有意無意的再去重複，比如我的痛苦成瘾還挺嚴重的，我用的是替代法，用一個新的習慣代替舊有的習慣，比如我在幾年裡某個熱線打過幾千個電話，用大量的傾訴來代替痛苦成瘾的暴食作息紊亂和痛苦感等等。用了好幾個習慣一個個代替掉了。

7. 家庭治療師：有些人仿佛天生就是治療師，他用自己的方式治療着自己，也用自己的方式在治療着家人和其他人。比如幫助家人朋友提高心智化水平，幫助合适的感受和表達憤怒的能力等等。目前成為這樣的“家庭治療師/治療師”的問題之一是，是在接受心理的過程中關于被治療這件事上仍然有很大的阻抗。

8. 人情世故：詳情見我的另外一篇文章《人際關系中的心智化》，文章有一些不常見的盲區我沒有講的太細，篇幅太長了。也許對于我這種類型的人來說，年輕時候盡量不要或者少欠别人人情，優化日常人際關系是提高幸福感的好辦法之一。

9. 人生規劃：很多年前從李笑來那裡學會了未雨綢缪這件事，并在30歲-死亡這段路上，生活，追求，經濟，職業，伴侶，婚姻，父母的老年生活，晚年養老等等上一直有在做蠻充分的準備。

10. 抽象思考的能力：這也許是我少數的天賦，運用頭腦裡不斷擴大的圖書館資料，來處理一些生活工作上常見的事情。比如和自己所謂的拖延症相處，比如如何在一定範圍内改變他人的認知和信念和想法，把以前的那些知識資料整理一下，然後找補充相關資料，就能很好的處理這些事情。也許這對于有些人而言是非常大的困擾，但是在我這裡卻是一件有成就感的事情，比如在一些場景和一定範圍内預判别人的預判等等，比如我隻是籃球愛好者，我就會通過調整自身技術打法和運用規則和對手隊友的心理，用更安全更輕松的方式提高勝率等等。

這些年有了一點見識，見過一些非常聰明的或者幹脆是天才的人，能夠感受到我與他們之間巨大的鴻溝，像男主這樣的天才我是沒有機會了，如果有機會的話，讓我拿我的人生和男主的人生換，大概我也是不願意的吧，我花了巨大的心血重新建構了我的人生，現在除了職業和經濟外，其他事情都安排特别好了，我很滿意這一切，在我的人生觀中，幸福感是排在靠前位置的，活了快30年，見了那麼多的人生，經曆了種種，這幾個月終于變得趨于平靜，感受到這種生活的甯靜和美好，我很感謝自己十多年裡在疾病和生活的磨難之間做出的自我掙紮，謝謝你2010-2021年的自己。

2021/11/16