......寫在前面
這是人生的第十三篇影評。末尾放個混剪視頻，以此緻敬像Alex Honnold一樣，眼中有星辰的自由的靈魂們。
觀影背景
早晨聽邏輯思維的時候，知道了這部電影。為了不影響我的思路，不讓羅胖劇透，10分鐘的音頻聽了2分鐘果斷關掉，準備看完電影之後再聽。
沒看前的想法
1、很喜歡看紀實片，第91屆奧斯卡最佳紀錄長片，羅胖推薦加持，五星期待！
2、如果隻是攀岩，會不會很無聊？
3、我來猜猜大概劇情，一個平凡的人，通過努力，最終克服了困難，站上人生巅峰。
4、羅胖在短短的兩分鐘裡還是劇透了，我知道主角将要徒手。不帶任何裝備的前提下，攀登上一塊陡峭的将近1公裡的花崗岩！
影片描述
第91屆奧斯卡最佳紀錄長片，記錄了Alex的登頂之旅。亞曆克斯生命中最美好的一天，是在攀岩中度過的。沒有繩索、安全帶及其它防護設備，隻憑四肢，一口氣爬上高3000英尺(900餘米)的“攀岩宇宙中心”伊爾酋長岩之巅。
感想——怎樣成為高手
高手看起來，似乎永遠是普通人眼中的奇迹。
Alex做的事情有多難？這麼說吧，徒手攀岩位列世界十大最危險運動之首，死亡率高達50%！而Alex要挑戰的這個岩壁——酋長岩，是所有攀岩者心中的黎明之牆，是鑽石，是聖地，是光。。。反正就是很牛X那種！之前挑戰成功的人多是有保護裝備的，徒手成功的用時15天！并且在他挑戰之後的幾天裡，還去了一個由adidas贊助的專業德國團隊，用了5天，硬是沒爬上去。。。
那麼重點來了，Alex創造的奇迹是：3小時56分，徒手無保護的情況下，攀登上了近千米的酋長岩！畫面過于震撼，建議自己去看。
毫無疑問，這是個奇迹，這個奇迹足矣震撼奧斯卡的所有評委以及我們每個人，但這個奇迹不是突然長出來的，而是努力創造出來的。在這背後，是8年的漫長準備，是1000多個動作反複的記憶，是50多次的重複攀登。。。這座酋長岩，他熟悉到不能再熟悉，這岩壁的每個細節，每塊石頭的方向，Alex都了如指掌，用他的話說，那次成功的挑戰就像彩排了無數次之後的表演，正常的不能在正常。我想，那是一種在外人看來的洶湧澎湃，在他看來卻是一種波瀾不驚，就像你早起刷牙洗臉一般的自如。
所以，他是怎樣創造的這個奇迹呢？換句話說，他是怎樣成為的高手？以下九招和你分享。
一、奇迹的身體。
對于Alex來說，身體素質必須是一個能創造奇迹的身體，有點兵馬未動糧草先行的味道。他可以用一根手指的力量可以吊起自己1小時之久，常年的訓練讓他的每個肌肉，關節都像是為攀岩而生的，這讓他具備了攀岩的基礎。另外他的身體早已形成了習慣，有了肌肉記憶，所有高難度的動作依賴的不是大腦的臨時思考，而是習慣。
我們看到各行各業的高手，無論是頂尖的籃球高手，還是廚師高手，還是打字高手等等，都離不開身體的作用，身體或多或少或在某個步驟起着至關重要的作用。因為在創造奇迹的時候，時間太少，任務太多，情況太複雜，我們無法依賴大腦臨時感性或理性的思考來決定我們應該怎麼做，而是應該像機器人，全自動，瞬間調取出對的經驗和能力。
奇迹的身體沒有什麼捷徑，而不斷的重複，大量的練習，用時間的複利去塑造身體，就是最好的捷徑。與此同時，奇迹的身體為我們節約了不少能量，擁有更好的狀态，甚至更長的壽命，這好像也對成為高手，創造奇迹的成功率有點幫助。
二、鈍化的杏仁核，淡定的靈魂。
杏仁核一直是人類情緒的代表，能控制好杏仁核，也就能控制好情緒。Alex想要挑戰成功，最主要的還不是身體有沒有準備好，而是他的心理狀态，我們姑且叫它靈魂吧。
靈魂如果告訴身體，告訴Alex那60萬億的細胞：我害怕！我還沒有準備好！我太累了！可想而知，Alex一定會掉下去，粉身碎骨。那他是怎麼做的呢？反複演練，這次演練的不是身體，而是靈魂。他一次又一次在腦中重複攀登細節，攀登者把這種練習稱為視覺想象，他想象自己的每個動作，如果錯了，再重新來，甚至想象自己從高空墜落，身體砸到岩石上的炸裂聲音，以及故意做錯動作看自己能不能解決問題。。。這種反複，鈍化了他的杏仁核，事實證明也如此，醫生給他做了核磁共振，發現他的杏仁核要比常人更難以激活。另外Alex從小的經曆，性格，家庭環境也鑄就了他的淡定，但我相信，最主要的還是後天的反複錘煉，才讓他30多數的身體裡住着一個百歲的靈魂。
在我剛成為培訓師的時候，有人告訴我，如果站在台前緊張，隻能說明站的次數還不夠。當你站了1000次的時候，任何人都不會緊張。我想，對于我們常人來說，不用像Alex一樣需要那麼淡定的靈魂，那麼鈍化的杏仁核，畢竟咱也不準備徒手攀登千米高的懸崖峭壁，但是，修煉内心的平靜，遇事的淡定從容，講台上的放松自如，是我們很多人都需要面對的，那麼這種視覺想象，模拟演練，把自己置于極端情況下訓練自己的靈魂，就很有必要，秘訣就一個：反複練習，刻意練習。當你把生活中的每個能練習的場景都作為精進的機會時，幾天幾月幾年下來，你的靈魂也一樣潇灑淡定。
三、标準化與遊戲化。
1000米的過程，有多少細節和可能性？按照每米一個，也至少有1000個，更何況這隻是一條路線！想要完美的記住每個細節，每個手點和腳點，必須動點腦筋。我們從紀錄片中可以看到，從岩壁底端到頂端的路程被專業的攀登者拆分成了很多模塊，并且賦予每個重要節點以名字，比如“保釋之地”。
我們來看看這背後的原理。第一個是拆分目标，将1000米大目标拆成小目标，小節點，更容易達成，這在我們日常生活工作中也經常用到，巨大的看似不可能的目标被拆分後變得沒那麼可怕，拆分更多扭轉了人們的心理恐懼。
第二個是建立了統一的标準，一旦有了标準就意味着可知、可控、可量化，最重要的是，可以叠代升級。酋長岩的每個節點的數據來源一定不是Alex自己全權收集的，因為有了标準，它自己就可以叠代進化，數以千計的攀登愛好者從各個角度提供了大量數據，讓标準不斷的修正完善和擴充，這種效率不是單獨一個人能做到的。所以，想要讓一個事物持續的叠代進化，就一定要有一标準或者制度流程，它會像有了生命一樣，而不是在混亂的信息中止步不前，沒有方向。
第三個是遊戲化的思維，我想，任何一件事情在大量重複後都會變得無聊無趣，就和我們生活工作一樣。所以，我們可以讓着一切變得有趣一些，畢竟你我都是有趣的靈魂，你可以将這一切遊戲化，比如賦予冷冰冰的岩石以搞怪好玩的名字。有趣的名字在人們交流起來會更輕松，更有趣，它給這充滿緊張氣氛的攀岩環境帶去了調節。遊戲化思維在現如今很多公司都有運用，常見的如積分榜，勳章，裡程碑，工作像極了打怪升級，完成任務可以有積分換獎品等等，這很符合新時代下的年輕人。生活也一樣，你可以給自己在早上下一個微笑挑戰的任務，見到每個人都微笑；你也可以把某天搞的很有儀式感，出點幺蛾子，你開心就好，反正人生就是要有趣一點。
四、複盤與反思。
人是怎樣進步的？答案是：思考。所有的知識，經驗，能力都是至少在你腦袋裡過了兩遍的東西，如果你想記住它運用它，需要更多遍。Alex有自己的攀岩日記本，每次回來都會做複盤，總結自己的得失，優缺點，所以任何細節在Alex那裡被演繹了多次，這種提升的效率會很高。
我們很多人都不願意思考，更不願意反思。有種說法是90%的人每年認真思考的次數是兩次，雖然有些誇張，卻反應了現實情況，而對于反思這件事，因為要直面自己的短闆，缺點，不好，所以更少有人能做到，所以這也是我們為什麼是普通人的原因，而高手通常選擇了更為艱難的那條路，那條路需要時時對标自己，反思自己，直面最真實的自己。
五、細節到極緻，自由到限制。
高手都是有死磕或者匠人精神的人，那是一種對細節追求極緻的狀态。就像壽司之神小野二郎，為了練刀功，在之前要擰燙毛巾10年！就像攀登大師Alex，為了一個腳點會琢磨研究幾個月。這種追求極緻的過程，不僅磨煉了成事需要的心性，更是将随機的不确定因素變得可控。所有的高手不是敢于冒險的人，而是将風險可控的人，怎麼可控？細節到極緻！如果連構成事件的基本單位都研究練習的爐火純青，何嘗害怕組合之後的整體事件。當然，細節掌握了不一定能掌握整體，高手一般也會考慮到，所以高手會從整體追到細節，再從細節追到整體，比如Alex會把腳點放到拆分的模塊去記憶，細節到位後再整體練習，光是酋長岩就完整的攀爬過50多次，既有了局部的微觀，又有了整體的宏觀。
當做到了以上，風險變得可控，行動變得唯一，自由變得限制。羅胖說，高手能看到更多的限制，而不是自由。我們也許認為厲害的作家想怎麼自由寫都能寫好，風格随意切換，可實際上最厲害的作家知道一篇好文章有多少的限制，有多少的固定套路而不是自由。我們也許認為Alex與我們普通人相比，他之所以厲害是想怎麼攀爬怎麼攀爬，可能從酋長岩底端到頂端有無數種選擇，會比我們常人有更多的自由，更多的随意，而真實情況恰恰相反，Alex所攀爬的線路可能是唯一！可能到處是限制！高手更應該知道，不能做什麼，而不是能做什麼。
另外在追求極緻的過程，事物會發生變化，終極的奧義在深處，追去極緻的過程也是在深挖的過程，從從表及裡，從淺入深，你會體會到日本人的那句話：神靈在細節。
六、聚焦單點突破。
在一個細分領域，做到了頂尖，你就擁有了在在這個社會中的稀缺性。所有的高手都是聚焦專注于某一個領域，而且是細分的領域，那種在各個領域都能做好而且為衆人所知的人極少，對于我們大多數普通人來說，在各個領域淺嘗辄止并不是最優策略。所以，想要成為高手，想要成為一個很厲害的人，首先要做的就是你得有一項專長，你得聚焦，甚至能靠這個專長擊穿現實階層的束縛。原因很簡單，之所以聚焦是因為我們精力有限，資源有限，還有，世界太複雜，也太全面。
在Alex之前，已經有人完成了酋長岩的攀登，但前人要不就是有保護的攀岩，要不就是時間很長，沒有人能在一天時間内徒手完成這項挑戰，這就像攀登珠穆朗瑪峰，現在已經有很多人攀登成功，如果是你想在搞點事情出來，你可以嘗試蒙着眼睛攀登或者不穿任何裝備攀登成功，你一定會被世人所記住，當然這是玩笑。
Alex做到的是前無古人後無來者的成就，這就是在一個細分領域專注之後取得的突破。聚焦單點突破不僅讓我們有限的精力得到最大化的釋放，更是一個或者說是唯一一個，能讓世界看到你的方式。因為，世界太複雜， 信息太多，也太全面，你若想在這麼繁雜的世界裡脫穎出，必須在細分的領域做到極緻，才能被别人看到。這件事分為兩步，第一步，發現細分的領域。第二步，專注細分，聚焦，做到極緻。
有人說，一個人是否成功的衡量是速度，而不是時間。時間足夠長，給你1000年，一定會活的很成功，一個人16歲一年賺了10萬，你可能會說他很厲害，很成功，而到了50歲，同樣的結果可能就是失敗。有人還說，成長的速度要趕得上父母老去的速度，這就涉及到一個人成長效率的問題。怎麼才能高速成長？不是靠自己死磕，而是像别人學習。
如果這個世界就是一場遊戲，想要把這個遊戲玩好，一定有很多的遊戲秘籍，這種秘籍可以是經典的書，可以是牛人的經驗，但同時秘籍也分優劣。低等級的秘籍所帶給你的效率一定比不上高等級的，怎麼獲得高等級的秘籍？答案是，成為高手。為什麼高手在成為高手之後，和普通人的差距會越來越大？因為這個世界存在平等互利，也存在頭部效應。你擁有了一個領域内最頂尖的頭部能力和資源，再把它橫向展開，你發現周邊都是各行各業的高手，每個高手都拿着一本自己領域最厲害的秘籍，都擁有着自己的稀缺性，然後與你交換，你說你能不成長的快嗎？打個比方，一個演員想要當導演，可是他從來沒有相關經驗，也沒有名氣，怎麼辦？先成為一個好演員，有名之後，它不僅可以當一個導演，還可以開演唱會，還可以。。。比如鄧超。
成為高手，會讓你看到更美的風景，遇到更好的人，就是這樣。
七、特立獨行。
獨自一人且走路快的人都比較厲害？之前聽說過這樣的說法，可能是因為這樣的人比較珍惜時間，将精力放在了重要的事情上，比如學校下課，其他人勾肩搭背嘻嘻哈哈去吃飯時，學霸獨自一人且快步穿越人海，吃上了飯！學霸此時心裡是不是會想：你們這群zhazha，浪費時間。我們先不說這樣的行為方式好不好，不可否認的是這種特立獨行确實屏蔽了很多誘惑，節約了更多的時間，為成為高手打下了基礎。Alex的特立獨行最初是因為性格的原因，這種孤僻害羞的性格又是因為家庭因素，導緻他在最初攀岩的時候，經常獨自一人。高手在追求高的道路上，人會越來越少，這條路本來走的人就少，到了最頂尖的高手，旁邊就應該沒有同行的人。
成為高手也許不一定就要不合群，就要特立獨行，但至少你要預見未來的有一天，你要忍受孤獨寂寞甚至不理解。來碗雞湯，隻有耐得住寂寞，才能守得住繁華☺！
八、主動與被動的運氣。
運氣有兩種，一種是主動的，一種是被動的。大多數人把那種天上掉餡餅砸到你頭上的叫運氣，這種運氣是被動的運氣，随機，不确定，不知道哪天自己找上門來，你全無選擇權，換句話說，你是被動的。
還有一種運氣，是主動的，是因為你嘗試的多了，自然就發生了，就好比運氣就在那裡，它不過來，你主動過去。機會永遠留給有準備的人，運氣也是，當你自身的能力得到加強，當你嘗試的行動逐漸增多，才能把别人認為不是機會的機會變成機會，把别人認為不是運氣的運氣變成運氣，這才是高手。有人說Alex運氣真好，他挑戰的那天風和日麗，他挑戰之後的幾天就有岩石因為風化而掉落，可是你可知，Alex為了能讓機會和運氣來臨，和朋友一起特意背着空包去裝看上去岌岌可危的岩石，去判斷天氣的變化。。。一切的努力，主動，都增大了運氣和機會的發生概率。
做個主動者，而不是被動者。
九、使命與史詩意義。
Alex說，這是他的free solo，這是他的獨唱。在他攀爬的最後幾百米，影片淡淡的背景樂把Alex沉重而堅定的呼吸聲襯托的格外清晰，這是屬于他的獨唱，也是屬于全人類的獨唱。
在茫茫宇宙，我們一直在探尋地外生命，也在探尋自我，一次又一次問自己，活着的意義是什麼？我們害怕孤獨，害怕成為全宇宙唯一的智慧覺知。在短暫而漫長的人類曆程中，我們一次又一次挑戰着自身的極限，更快的速度，更高的高度，舉起更重的重量，每一次突破都仿佛是在宇宙大背景下，人類這個小小的生命發出的呐喊，不屈服！我們的思想能跨越銀河，直抵宇宙的深處，我們的身體，也一次次突破着物理的标定極限。
我是一個樂觀主義者，這種不斷突破自身局限的态度，我把它看做是對生命的敬畏。
我一直覺得敬畏生命的方式有很多，比如以這種熱烈刺激的方式，也是我喜歡的一種。Alex說有的人把追求幸福當作人生的意義，而他把性能當作是人生的意義，自己就好比一個卓越的戰士，追求着更好的性能。我不能完全理解，但我知道，他一次又一次挑釁着死神，絕對不是亵渎生命，而是在緻敬生命。
Alex3小時56分徒手攀爬酋長岩的成功，這在人類史上必将寫下奇迹的一筆，能完成這種史詩意義的事情沒有哪個人會拒絕吧，同時，功成名就之後的Alex，緻力于公益和對地球自然的保護，希望通過自身的力量影響和幫助更多人，他所有的行為又被加持了一層意義，這讓他更能義無反顧的去做徒手攀岩這件事情。
一個公司有自己的使命，比如阿裡巴巴的讓天下沒有難做的生意；一個遊戲賦予每個角色使命，比如拯救人民，保護家園；我們每個人需要讓給自己的行為賦予一定的使命意義，這是一種能幫助我們剝離自身，站在更高的角度看世界的方式，一旦有了使命，你就不是你了，你有了更宏大的目标和方向，那種油然而生的舍己為人的feel肯定，也應該把你自己感動的稀裡嘩啦。
我在生活中也有體會。比如說跑步這件事，賦予什麼樣的意義會讓你更堅持呢？我曾經賦予了跑步這樣一個意義：一個月完成20次打卡就可以在月底給愛心公益捐贈錢和衣物，當每次想偷懶的時候，這個意義就提醒我，你要堅持，否則就不能給山區的小朋友捐贈圖書了，嗯，親測有效。
以上，九招，送給你，祝願我們都能成為高手。
寫在最後
在去年8月份的時候，完成了我30歲之前的心願之一——跳傘，從芭提雅海灘的10000英尺縱身而下。很多人可能以為我是喜歡刺激才去跳傘的，不可否認，我對高空項目确實有好感，還想去新西蘭皇後鎮的峭壁秋千，澳門塔的蹦極，還有很多很多，但這一切不單單是感官上的刺激，更是對生命的一種敬畏，那是一種與自然碰撞時的真實存在感。
文末插入一個混剪，《我想看看世界》，是之前做課時候用的，包含了自己跳傘的那一段，此緻敬像Alex Honnold一樣，眼中有星辰的自由的靈魂們。當你有夢想的時候，就去奮力實現它吧！
我想看看世界
