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...終于等到了。
最近《頭腦特工隊2》上映，多年前看過第1部的觀衆，都對這部影片印象深刻，被頭腦中的情緒小分隊感動又溫暖到。如今，第2部來了，影片很快成為近期的觀影熱點。很多觀衆看完後說，“像做了100分鐘的心理咨詢，太治愈了”。
《頭腦特工隊》第1部，是透過小女孩萊莉的童年，用樂樂、憂憂、怕怕、厭厭和怒怒5個小人的故事線，講述了人們心中的五種主要情緒：快樂、憂傷、恐怖、厭惡、憤怒，是如何在我們的頭腦中運作，我們是如何覺知情緒的。
時隔9年，《頭腦特工隊2》歸來，萊莉長到了13歲，來到青春期，大腦控制台擴建，加入一支新的情緒小分隊，以焦焦（焦慮 Anxiety）為首，還包括慕慕（羨慕Envy）、尬尬（尴尬Embarrassment）和喪喪（倦怠Ennui）。Ta們的強勢到來，撼動了樂樂在控制台的C位位置。
很多人從影片中焦焦的表現，看到了自己的影子，得到一些新啟發。
（溫馨提示：以下内容有部分劇透，但不涉及核心呈現。）
...1 焦慮“打敗”了快樂影片開始，萊莉進入青春期，她開始擁有自我意識，大腦控制台也随之升級，來了4種新情緒：焦焦表現焦慮狀态，喜歡對未知的、模糊的、沒有發生的事情提前擔憂，預設不好的結果；慕慕喜歡羨慕别人看起來好的地方；尬尬時常感受尴尬狀況和情緒；喪喪表現得對很多事情提不起興趣，整天躺在沙發上玩手機。
新的情緒小分隊中，焦焦扮演主要的角色，很快從樂樂手中搶走了對萊莉的控制權，将原有的5種情緒關進了監獄。
萊莉的生活也發生變化，她不再像小時候一樣永遠是樂樂帶領的快樂積極，她開始有了更多擔憂和焦慮，變得突然暴怒，或偶爾尴尬，取代掉了過去隻有快樂的狀态。
2 太焦慮，動作就會“變形”在焦焦的控制下，萊莉做了許多讓其Ta情緒“震驚”的行為。
最初是正常的：萊莉渴望得到火鷹冰球隊的選拔，會努力早到球館，自己加練，以得到更好的表現。
但随着故事的發展，焦慮感加重，萊莉的表現開始有些“變形”：為了融入高中冰球隊伍，萊莉鄙視自己最愛的明星，把頭發染成高中女生一樣的顔色，在冰球場上有小動作；最後甚至溜進辦公室偷看教練的記錄本，以得知教練對自己的評價。
終于，在最後的比賽中，當萊莉進了2個球後，更加焦慮的情緒下，她撞翻了隊友，被教練罰下場休息。在場下的小屋裡，她的焦慮終于到了頂點，有種要崩潰的感覺。大腦中焦焦也開始控制不住自己，沒有辦法保持平靜。
3 給焦慮一張沙發影片進入尾聲，終于迎來了多種情緒的和解。大家開始和平共處，平衡地發揮好各自的價值。
...樂樂能夠接受把悲傷的記憶球留住，焦焦也逐漸感受到自己的行為模式，努力控制平複。當萊莉再一次面對新的抉擇時，焦焦依舊想上前，控制不住地預想事情的不好結果。樂樂出手，把焦焦放到了一張舒服的沙發上，平緩了焦焦的情緒。
為焦焦找到合适處理焦慮的方式，也讓其Ta情緒意識到正确工作的模式，大家學會了更好地支持萊莉成長。
...1 對“我還不夠好”開啟屏蔽功能影片中，讓主人公萊莉感到焦慮，促使她不斷努力、作出改變，以至于最後壓力大到崩潰的，是她腦中的信念，始終認為自己"我還不夠好"。
這樣的"我還不夠好"，是我們很多人都出現過的想法。大多數時候，可能源于各種原因造成的自我期望過高，比如成長過程中受到的指責、批評，或者與朋輩間的比較帶來的自我落差等。
不合理的認知下，會影響我們對自己的判斷，影響自信心，甚至帶來自卑的想法。老師沒有及時對自己的成績做反饋，也許會想：是不是我太差勁，做得不夠好？來到一個新環境，會擔心：我會不會不夠好，而讓大家喜歡？從而加劇焦慮的發生。
實際上，這些想法與我們本來的樣子無關，都是被腦中那個"我還不夠好"的念頭牽引，帶來的不正确評價。
在這些時候，也許可以試着進行一些"正念"練習，有意識地把控自己的想法，做到合理的自我接納，把那些非理性的判斷屏蔽到大腦之外，用意識影響行動。
2 打敗那個“假想敵”"進入不了冰球隊，到了高中就會沒有朋友。"萊莉焦慮的另一大來源，是對困難、甚至危機化結果的預演，為還沒有發生的事情擔憂。于是，她很努力地練習、努力合群、努力在最後的比賽中取得好成績，似乎這些做到了，事情就都會順利成功。
對尚未發生的、不确定的事情，提前在大腦中演練後果，是我們想要做好事情的表現。而一旦控制感增強，預想脫離了現實走向，就容易帶來不合理想象，從而使焦慮增加。
...這樣的"假想敵"，發生在我們生活中的各個方面："新同事不喜歡我怎麼辦？""項目搞砸了，後果會怎麼樣？""成績下降了，同學們會不和我玩了嗎？"這是許多人擺脫不了焦慮的原因。
在這個方面的緩解上，可以從日常小事開始：更多關注眼前和當下，腳踏實地做好确定性的事情，較少不必要的設想和假想。
3 焦慮也在愛着你電影中印象深刻的一幕，當主人公萊莉因為太焦慮而奔潰時，焦焦眼中也泛起了淚花，流露出難過的情緒。突然讓我意識到：原來，内心那些令我們煩惱的、甚至痛苦的情緒，也在深深地愛着我們。
萊莉早起練習、積極社交，都是焦焦在幫助萊莉成為她想成為的樣子，讓萊莉變得更好、更不一樣。焦慮情緒的本質也是出于愛，幫助我們達成想要的結果，這是讓人備感溫暖的存在。
當我們因為第二天考試失眠，也是内在的焦慮，在提醒我們重視這場考試。當我們因為工作業績下滑擔憂時，也是焦慮在指引我們，去找到合适的方法和技巧，做更有價值的努力和探索。
身體中的情緒小分隊，每一個存在，都有正反兩種價值，本質都是愛和保護，Ta們也是我們背後永遠堅定的支持力。
《頭腦特工隊2》這部影片并不算長，但它是一部需要用心感受的電影。跟随着影片的進入，去理解我們的自我意識、理解自己腦中的情緒小分隊帶來的價值和影響，是一場奇妙的體驗。
最終，我們會感受到，作為身體裡的每一個部分，情緒都是聰明的個體，Ta們會随時團結在一起，為了我們變得更好而努力。更重要的是，作為情緒的主人，主導和平衡好自己的内心，處理好喝焦慮和多有情緒的關系，值得我們持續去學習和探索。
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