安慰记心理安慰记zhào着你!抱团取暖加入成长群,深度探索开启咨询之旅

...

终于等到了。

最近《头脑特工队2》上映,多年前看过第1部的观众,都对这部影片印象深刻,被头脑中的情绪小分队感动又温暖到。如今,第2部来了,影片很快成为近期的观影热点。很多观众看完后说,“像做了100分钟的心理咨询,太治愈了”。

《头脑特工队》第1部,是透过小女孩莱莉的童年,用乐乐、忧忧、怕怕、厌厌和怒怒5个小人的故事线,讲述了人们心中的五种主要情绪:快乐、忧伤、恐怖、厌恶、愤怒,是如何在我们的头脑中运作,我们是如何觉知情绪的。

时隔9年,《头脑特工队2》归来,莱莉长到了13岁,来到青春期,大脑控制台扩建,加入一支新的情绪小分队,以焦焦(焦虑 Anxiety)为首,还包括慕慕(羡慕Envy)、尬尬(尴尬Embarrassment)和丧丧(倦怠Ennui)。Ta们的强势到来,撼动了乐乐在控制台的C位位置。

很多人从影片中焦焦的表现,看到了自己的影子,得到一些新启发。

(温馨提示:以下内容有部分剧透,但不涉及核心呈现。)

...

1 焦虑“打败”了快乐影片开始,莱莉进入青春期,她开始拥有自我意识,大脑控制台也随之升级,来了4种新情绪:焦焦表现焦虑状态,喜欢对未知的、模糊的、没有发生的事情提前担忧,预设不好的结果;慕慕喜欢羡慕别人看起来好的地方;尬尬时常感受尴尬状况和情绪;丧丧表现得对很多事情提不起兴趣,整天躺在沙发上玩手机。

新的情绪小分队中,焦焦扮演主要的角色,很快从乐乐手中抢走了对莱莉的控制权,将原有的5种情绪关进了监狱。

莱莉的生活也发生变化,她不再像小时候一样永远是乐乐带领的快乐积极,她开始有了更多担忧和焦虑,变得突然暴怒,或偶尔尴尬,取代掉了过去只有快乐的状态。

2 太焦虑,动作就会“变形”在焦焦的控制下,莱莉做了许多让其Ta情绪“震惊”的行为。

最初是正常的:莱莉渴望得到火鹰冰球队的选拔,会努力早到球馆,自己加练,以得到更好的表现。

但随着故事的发展,焦虑感加重,莱莉的表现开始有些“变形”:为了融入高中冰球队伍,莱莉鄙视自己最爱的明星,把头发染成高中女生一样的颜色,在冰球场上有小动作;最后甚至溜进办公室偷看教练的记录本,以得知教练对自己的评价。

终于,在最后的比赛中,当莱莉进了2个球后,更加焦虑的情绪下,她撞翻了队友,被教练罚下场休息。在场下的小屋里,她的焦虑终于到了顶点,有种要崩溃的感觉。大脑中焦焦也开始控制不住自己,没有办法保持平静。
3 给焦虑一张沙发影片进入尾声,终于迎来了多种情绪的和解。大家开始和平共处,平衡地发挥好各自的价值。

...

乐乐能够接受把悲伤的记忆球留住,焦焦也逐渐感受到自己的行为模式,努力控制平复。当莱莉再一次面对新的抉择时,焦焦依旧想上前,控制不住地预想事情的不好结果。乐乐出手,把焦焦放到了一张舒服的沙发上,平缓了焦焦的情绪。

为焦焦找到合适处理焦虑的方式,也让其Ta情绪意识到正确工作的模式,大家学会了更好地支持莱莉成长。

...

1 对“我还不够好”开启屏蔽功能影片中,让主人公莱莉感到焦虑,促使她不断努力、作出改变,以至于最后压力大到崩溃的,是她脑中的信念,始终认为自己"我还不够好"。

这样的"我还不够好",是我们很多人都出现过的想法。大多数时候,可能源于各种原因造成的自我期望过高,比如成长过程中受到的指责、批评,或者与朋辈间的比较带来的自我落差等。

不合理的认知下,会影响我们对自己的判断,影响自信心,甚至带来自卑的想法。老师没有及时对自己的成绩做反馈,也许会想:是不是我太差劲,做得不够好?来到一个新环境,会担心:我会不会不够好,而让大家喜欢?从而加剧焦虑的发生。

实际上,这些想法与我们本来的样子无关,都是被脑中那个"我还不够好"的念头牵引,带来的不正确评价。

在这些时候,也许可以试着进行一些"正念"练习,有意识地把控自己的想法,做到合理的自我接纳,把那些非理性的判断屏蔽到大脑之外,用意识影响行动。

2 打败那个“假想敌”"进入不了冰球队,到了高中就会没有朋友。"莱莉焦虑的另一大来源,是对困难、甚至危机化结果的预演,为还没有发生的事情担忧。于是,她很努力地练习、努力合群、努力在最后的比赛中取得好成绩,似乎这些做到了,事情就都会顺利成功。

对尚未发生的、不确定的事情,提前在大脑中演练后果,是我们想要做好事情的表现。而一旦控制感增强,预想脱离了现实走向,就容易带来不合理想象,从而使焦虑增加。

...

这样的"假想敌",发生在我们生活中的各个方面:"新同事不喜欢我怎么办?""项目搞砸了,后果会怎么样?""成绩下降了,同学们会不和我玩了吗?"这是许多人摆脱不了焦虑的原因。

在这个方面的缓解上,可以从日常小事开始:更多关注眼前和当下,脚踏实地做好确定性的事情,较少不必要的设想和假想。
3 焦虑也在爱着你电影中印象深刻的一幕,当主人公莱莉因为太焦虑而奔溃时,焦焦眼中也泛起了泪花,流露出难过的情绪。突然让我意识到:原来,内心那些令我们烦恼的、甚至痛苦的情绪,也在深深地爱着我们。

莱莉早起练习、积极社交,都是焦焦在帮助莱莉成为她想成为的样子,让莱莉变得更好、更不一样。焦虑情绪的本质也是出于爱,帮助我们达成想要的结果,这是让人备感温暖的存在。

当我们因为第二天考试失眠,也是内在的焦虑,在提醒我们重视这场考试。当我们因为工作业绩下滑担忧时,也是焦虑在指引我们,去找到合适的方法和技巧,做更有价值的努力和探索。

身体中的情绪小分队,每一个存在,都有正反两种价值,本质都是爱和保护,Ta们也是我们背后永远坚定的支持力。

《头脑特工队2》这部影片并不算长,但它是一部需要用心感受的电影。跟随着影片的进入,去理解我们的自我意识、理解自己脑中的情绪小分队带来的价值和影响,是一场奇妙的体验。

最终,我们会感受到,作为身体里的每一个部分,情绪都是聪明的个体,Ta们会随时团结在一起,为了我们变得更好而努力。更重要的是,作为情绪的主人,主导和平衡好自己的内心,处理好喝焦虑和多有情绪的关系,值得我们持续去学习和探索。

往期高赞回答:
一个人彻底改变自己有多难?需要多大的勇气?
有哪些心理学小技巧可以运用在生活中?
为什么有些人不喜欢承认错误?
从不主动联系是感情冷淡吗?

【安慰记心理小店,安慰记zhào着你!抱团取暖加入成长群,深度探索开启咨询之旅 】

同名公号:安慰记心理

回树洞体验免费心理树洞

回解梦参与科学地解梦

回指南得心理咨询使用指南