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同理心訓練：怎樣理解愉悅與不爽

什麼是情緒

情緒是底層的操作系統，不同的人的操作系統穩定性千差萬别。個人知識，技能的各種能力是上面運行的APP。系統一崩潰，上面的能力就不起作用。

後天的學習都是理性層面，也就是意識層面，它是在超我監控下與社會兼容的産物。但真正驅動一個人的是潛意識層面，就是他的感受、他的情緒這些底層操作系統。

以下内容是個人闡發：

在陀思妥耶夫斯的小說《卡拉馬佐夫兄弟》裡，有一匹負重的馬在一次次反複兇狠鞭打，一次次跪倒，一次次搖搖晃晃的站起前行，直到被鞭打被負重壓垮至死。這是一個很深層次的隐喻。在賈樟柯的電影《天注定》中，也屢次出現了向這個經典意向緻敬的鏡頭，當然也與電影的主題相關。據導演說：這是一個水浒傳逼上梁山的故事。人物造型和動作都有水浒人物的影子，隻是換成了現代的服飾和道具來表達。比如姜武飾演的男主角其實是拿着禅杖的魯智深。

有一個比喻好像來自張德芬《遇見最好的自己》，是這樣講的：有一匹馬曆經艱辛，最終到達了終點。馬不禁得意洋洋的以為，這是自己辛勤奔波的功勞。但真正驅動這匹馬不敢松懈，一直奔跑的是那位趕車的人。而真正決定要到達什麼地方的其實是坐在車裡的人。

這個比喻是在說：我們意識層面的努力就是那匹馬，反複奔波折騰，越過一個一個具體的山頭，奔着目的地而去，當然也很可能跑不到地方就挂了，也可能半路遇到雪山深溝就是跑不過去。

潛意識層面就是我們的感受，我們的動機，我們的情緒，這位趕車人拿着鞭子不斷趕着我們向前跑，不管你背負什麼樣的重擔。它有時候将馬匹抽得一次次跪倒，一次次站起，一次次負重前行直至被抽打至死。

而坐在車裡的人，這位終極大BOSS，其實就是我們對自己存在感的定義，他決定了你要去的地方，他決定了你的人生所能達到的高度、寬度和溫度。

在各民族的神話傳說中，都有一個基礎版本。比如少年尋巫獲寶劍，少女冒死救摯愛，騎士深洞鬥惡龍。它普适性的存在于延續、中斷或已消失的各類文明傳說中。

比如咱們民族的盤古開天，誇父逐日，精衛填海，女娲補天，後羿射日，大禹治水，共工怒觸不周山。國外的比如希臘普羅米修斯盜取天火，伊阿宋殺死毒龍帶回金羊毛，摩西帶領以色列人出走埃及，釋迦摩尼放棄王子走上成佛之路，耶稣為人類背負沉重的十字架。

這個故事後續在各大文明體系中的變形，就是諸如：所羅門魔瓶蓋封印，阿拉丁地庫取神燈，亞瑟王厲祠獲聖杯，約拿魚腹得拯救，唐僧西遊取真經。

這其實是一個千面英雄之旅的故事。

從人成長的角度來看這個故事，是一個人向潛意識（洞穴）的黑暗（惡龍）發起挑戰，獲得拯救（寶藏），成為英雄帶來神啟的故事。

我們看到的所有高票房電影都是這個經典模式。

英雄的冒險之旅大緻如下：英雄淹沒于芸芸衆生，某些事件打破了生活的甯靜。他越過第一道邊界，踏上冒險征程。經曆過一段考驗之路，遇到了女神，并得到了祝福，抵達了最黑暗的洞穴的入口，這正是險境的邊緣。

英雄一旦越過入口，邁過第二道邊界（中間點），就會遇到小鬼的反複糾纏，騙徒的險惡機關，妖婦無法抗拒的誘惑。更麻煩的是：英雄自身難以克制的心魔或詛咒。心靈的迷宮，才是最大的險境（暗黑的潛意識）。

在隐秘洞穴的最深處，是冒險世界對手的老巢，最危險的地點，象征死亡之地（死本能）。在這裡，最兇惡的毒龍守護着光芒萬丈的寶藏。

如果從古老的神話中對應到現代生活，那麼英雄之旅就是全新的變形版本。黑暗洞穴裡的惡龍代表的是與之對應的象征物：家族勢力，壓抑傳統，醫療疾病，都市生存，競技賽事，事業征途，太空曆險，殺戮戰場，恐怖襲擊，魔丸靈丸，甚或是自身的内心世界決戰。

這是我們看到的所有高票房電影的叙事模式，一段千面英雄之旅。

原因就是，電影是造夢工廠，我們在現實中生存感覺如此艱難，絕大多數人都沒有能力面對問題，更不用說發起挑戰。也可以說，他内心既沒有那麼愉悅，也不那麼痛苦，所以他一事無成。隻能在造夢工廠裡圓一段英雄之旅。

痛苦和愉悅，恐懼與憤怒是情緒的表達，是潛意識層面動力最強大的引擎。

人無法抗拒自己的愉悅，你的愉悅會讓你在一件事情上一遍遍的投入，樂此不疲。長時間不間斷的投入一萬小時，你就成為了該領域的異類。

痛苦是比愉悅更為強大的驅動力，本質上是，人為了避免強大的痛苦，會不惜一切的掙紮和逃離。

所以，讓你愉悅的東西是你的天分所在；而你内心最深刻的痛苦，就是你未來一騎絕塵，把第二名甩到根本看不見影子的更高天分。

重新回到筆記。

先說愉悅和不爽。這兩種情緒更深刻的本質是滿足。

什麼是愉悅，愉悅就是被滿足。

動物的本能是生存，生存條件被被滿足，它就愉悅。

而人類不止是生物性存在，還是社會性存在。人不止滿足于基本的生存，還追求馬斯洛需求理論的其他層次。

需求被滿足，這種感覺就叫愉悅。

一種崩了很久的需求，突然被滿足，這叫爽。久旱逢甘霖，他鄉遇故知，洞房花燭夜，金榜題名時。這種體驗叫暴爽。

拉動你玩遊戲的，就是微小的愉悅感，和繃了很久的需求，突然被滿足的爽感。加在一起，這種确定性的滿足就會成瘾。

如果預期沒有被滿足。或者滿足被剝奪，就是不爽。

生氣、煩躁、厭倦、悲傷、煩惱、茫然都是不爽。

滿足、愉悅和不爽。滿足是本質，愉悅和不爽是情緒的表達，這是兩種情緒的基本向度。

這是為什麼在同一個點上，有人愉悅，有人不爽。你不厭其煩的地方，就是天分所在。

持續的滿足和愉悅，才能支撐一個人持續投入一萬小時。

你吸收誰的營養，你就變成誰。

你靠什麼滿足你，你就會成為他的樣子。

什麼東西持續滿足你，什麼東西讓你永遠不爽，這就是你的命運。