焦慮的背後是什麼？

為什麼我總是如此在意你怎麼對我，在意我的感受有沒有被接住，并為此指責你

為什麼我對生活中别人對我的反應總是這麼敏銳，并總是為此受傷

為什麼我這麼害怕被抛棄

這部電影的答案是 認為自己不配被愛。

焦慮的背後是覺得自己不配被愛。

因為覺得自己不夠好，所以總是故意不開心 表達不喜歡，讓他不舒服 就是要讓他内疚，這樣他就會認為我比他強，通過推開他讓他不要離開我。

因為表達情緒 讓對方覺得說好的事情也會感到愧疚。因為表達情緒 造成很多掃興的時刻。

夜裡爬起來看郵件，然後抱着枕頭和屏幕痛哭。每分每秒都想要一個答案。目光和眼淚。在每個親密時刻想起他說分開的那句話，好像在那些時刻也确實真切地擔心過終有一天會聽到這句話。

然後想起自己每次在兩個人的時光裡轉過頭的時刻。其實每次對另一個個體表達情緒本身也是一種索求，既然說出口就不是一個人的事，即使自己覺得是因為親密無間才無話不談也一樣，說出口就成了你與我之間的期待。

我不該這麼肆無忌憚地表達情緒 或者說，用攻擊性地表達情緒代替溝通自己的需求并相信自己能被看見

我不該因為我的情緒 想讓你内疚 和隐含指責造成這麼多的掃興時刻

我不該總是這麼害怕接受你的愛，因為覺得沒有你我就又會回到不被看見的時候，然後覺得其實你也沒能怎麼看見過我

這背後是 我應該更看見自己的價值 更愛自己一點 才不會總是這麼焦慮地驗證我的需求會不會一次又一次被滿足 我會不會穩定地被愛。

不相信自己值得被愛，所以在關系中汲汲索求，讨厭自己這種desperate的狀态，所以害怕認真，隻想享受片刻。不相信自己值得被愛，所以隻想享受片刻。

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其實我 善于表達自己的需求和情緒 能表達愛和付出很好的愛，善于提供情緒價值和接住對方的情緒，敢于袒露脆弱 和承認自己怕被抛棄。我還很優秀 工作外貌學習能力都很好，我還在追求博士學位和學新的語言，我很loveable，我有很多問題，但我也挺好的。

有時候分開是緣分，遇到一部電影也是緣分。

謝謝，那場心理咨詢我也學到了很多。

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課題分離，向内歸因，不是向外分析。Go deep into每一種情緒，分析自己每一種情緒産生的原因，進行元歸因。他人和自己身上産生的情緒都是有規律的。這是從自己的情緒中反思和成長的方式。

其實不能接受分開是因為執着于不能原諒對方吧，不知道自己為什麼要被這樣對待。向内歸因後我看到我自己的問題，我先原諒我自己了，所以我也能原諒對方了，也就更能接受分開了。

愛 責任 與自由是一體的，因為承認對方的自由和完整性，所以願意付出愛與責任以讓你變得更幸福。如果拒絕一切責任，本質上是害怕付出愛，拒絕承認對方的完整性，你們永遠處于這種掌控和屬于的關系中，你們都不會自由。所以害怕責任和想要掌控也是一體的，獲得自由要通過看到對方的自由。