最近在看《哈佛大學公開課：幸福課》，Tal 講到了一個讓我印象深刻的案例。
哈佛的一名商學院教授，曾在二十年間追蹤采集哈佛MBA畢業生的大量信息進行研究。
他發現，這些畢業生在社會上都取得了成功，但其中一小部分人格外卓越，無論是事業、影響力，還是生活質量。
而這一小部分人有别于其他人的重要一點就是他們真的相信自己。
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這聽起來似乎沒什麼特别，但其實真正可以做到這一點的人，卻并不多。
David Henry Thoreau 曾說：Most men lead lives of quiet desperation. 大多數人悄無聲息地過着絕望的生活。
而這一小部分人，
他們有強大的信念，無論遇到什麼困難，都會從中尋找學習和成長機會。
他們也會承認自己的弱點，但眼光卻始終集中在自己的長處。
他們也會沮喪、痛苦，但他們會接受現實并積極重建。
……
總之，他們習慣并懂得如何用更積極的方式解釋事物。這是一種了不起的能力。
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欠缺這一能力的人，狀況則恰恰相反。
他們一遇到問題就會否定自己，給自己各種消極的心理暗示，常常陷入焦慮、絕望的情緒………
他們很容易走入非理性的思想誤區：
誇大：誇大已發生的事實。
（這道題我不會做，是我太笨不聰明。）
縮小：狹隘視野，忽略正面信息。
（雖然有十個同學贊成我的建議，但還有兩個反對的，我還是太失敗了。）
捏造：無中生有，将情緒當做現實。
（我很愛哭，我不是個好孩子。）
可見，境由心生。
看待事物的方式會影響人們的情緒、行為與幸福感。
那麼我們如何幫助孩子養成積極的認知方式，使他們在将來的道路上所向披靡？
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當一件事情發生，如何解讀它，往往比事件本身更重要。
首先，這裡需要引入目前最有效的心理治療手段——認知療法
原理：事件——評價或想法——情感和行動
解釋：改變非理性的負面情緒或行動，需要糾正被扭曲的 評價或想法，通過認知重建走向理性、真實、積極。
當孩子遇到挫折，陷入非理性認知與消極情緒時，
我們可以先幫助孩子進行“對号入座”，看看孩子是進入了哪個思想誤區，
接下來，對症下藥。
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第一步，認清現實。
引導孩子對自己的非理性判斷提出質疑，是否真實與客觀？是否做到了放眼全局？
如果是誇大了某個問題，
那就幫孩子分析，事實上情況并沒有那麼糟。
如果是隻看到了負面信息，
那就提醒孩子關注一下正面信息。
如果是過度苛責自己或别人，
那就幫助孩子放松下來，面對現實，承擔相應的責任。
過度悲觀或粉飾太平都無益于解決問題，
走出思想誤區、認清現實是解決問題的基礎。
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第二步，積極重建。
坦然接受壞的事情與負面情緒。
焦慮、憤怒、沮喪是人類正常的情感，無需壓抑或回避。
引導孩子學會從其他角度诠釋問題。
擺脫負面情緒的困擾，将思路轉移到積極解決問題中去。
學會在問題中積極尋找學習和成長的機會，才是根本解決之道。
在一次次磨練中，幫助孩子逐漸養成積極的認知習慣，并内化為一種思維能力，他的一生都将樂觀向上、受益無窮。
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再高深的道理，也都存在于日常生活的一言一行之中。
有一部電影，我認為它很好地展示了大人如何幫助孩子進行認知重建，它就是電影《奇迹男孩》。
天生面部缺陷的男孩奧吉上學了，他在學校受到了一些同學的嘲諷，回家後很難過。
...............奧吉的非理性認知：
人們永遠都隻會看長相。（誇大事實）
媽媽對奧吉的認知重建：
外貌這張地圖，記錄我們走過的路途，從不醜陋。（理性客觀）
看完整部電影，你會發現，奧吉的家人太會說話了，他們不斷幫助奧吉進行認知重建，句句都是經典。
正是因為有這樣的家人，奧吉才會充滿自信。
當他仰望月球，才會說出這樣的話：“總有一天我會上去的。”
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